日常生活中，有75%以上的疾病，都是一些不良的飲食、生活習慣引起的。

所謂「病從口入」，就是這個道理。所以，「管住嘴」養成科學的飲食習慣，是預防疾病，延長壽命的不二選擇！

女人40歲後，男人45歲後，遠離這3個習慣，你會更健康長壽！

女人在40歲以後，男人在45歲以後，身體各部分器官的功能，都會逐漸下降。稍不注意，很多慢性疾病就會找上門來。

所以，想要更健康長壽，一定要遠離一些不良習慣。

遠離這3個習慣，你會更健康長壽：

1、經常食肉

現在生活水平都有所提高，很多家庭，隔三差五就會吃個火鍋，烤肉，燒烤等。

如果這樣集中性，大量食用肉類食品，在營養吸收的角度來講，它們就像是一大群人，沒有秩序的進入一個狹窄的小門，勢必會造成混亂，營養吸收也會大大下降。

長此以，還會增加肝腎臟等的負擔，危害極大！

2、牛奶當水

女人40歲，男人45歲以後，都是步入中年的階段。可能很多朋友就會覺得，補鈣尤為重要。

而如果，你是通過大量喝牛奶的方式來補充鈣質，就是大大的錯誤了！

喝牛奶確實能幫助人體補充所需鈣質，但是把牛奶當水來喝，是完全沒有必要的。每個人每天喝500ml的牛奶就已足夠，過量飲用牛奶會增加腸胃負擔，導致營養過量補充。

3、補保健品

保健品，眾所周知，它不是藥品，更不能替代藥品。

而很多中年朋友，無論男女，身體有些小問題，就想通過吃保健品來緩解；有些男性朋友，甚至為了自己的「強大」而濫用保健品。

殊不知，過量和盲目食用，會增加身體代謝負擔，對身體是一種損害。

女人40歲以後，這樣養生，會更健康長壽！

1、運動調養，生產「快樂」

女人40歲以後，會開始逐漸進入更年期。此時女性改善不良癥狀最好的方法就是多運動，多出門走走，多與他人溝通，而不是卧床休息、宅在家裡獨自一人承受。

運動調養可以排解內心的不快樂，分散注意力，不會經常因為一件事情而想不通。

都知道生命在於運動，運動的時候人會產生「快樂」的多巴胺，有利於調整情緒狀態，調節神經遞質，還能促進血液循環，緩解更年期癥狀。

2、注重美食調養

美麗的女人，除了外部的保養，內在的調理才是最重要的。日常多補花青素等營養素，讓你更年輕！

花青素屬於生物類黃酮物質，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。研究發現，花青素抗氧化性比維生素E高50倍、比維生素C高20倍。

紫薯中含有花青素，其中成分對-OH的清除能力強於維生素C，平時可多吃些紫薯。

男人45歲以後，這樣養生，會更健康長壽！

1、控煙酒

很多男人都有左手煙、右手酒的習慣，事實上，這樣的危害遠大於單獨的抽煙、喝酒。

尤其是男人45歲以後，身體各項技能都逐漸下滑，邊喝酒邊抽煙的習慣，一定要改掉！

煙酒一起，傷肝又傷肺。因為，香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。

2、多喝茶

《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」可見，飲茶是多麼重要。

適合男人喝的茶：玉蘭地節茶（蒲公英、玉蘭、地節、桔梗）

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

地節可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

玉蘭可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙的男性朋友，作為代茶飲飲用。

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