學習瑜伽 你必須知道的六個重點

練習瑜伽不能急，必須先有最基本的了解，然後持續練習，慢慢就會體會出瑜伽的好處。以下是給 瑜伽初學 者的六點建議：

1. 從基礎開始：

基礎課程的目的是為了讓學生了解瑜伽，在探索過程中獲得一些反饋，經常有學生認為自己體態不錯就直接從進階課程開始，但是，瑜伽是不一樣的領域，即使有人能夠長跑五公里，這也不代表他們做瑜伽會特別順利，在基礎課程中，老師才有機會確實指導學生，改正學生的錯誤並且讓學生感到自在。

2. 循序漸進：

瑜伽新手總是想在一開始就急著做太多，很多動作會讓你感覺很新穎、很不同，這是很正常的，只要用耐心，這些逐漸都會變得簡單。

3. 不要忍著疼痛不敢說：

如果你在做瑜伽時感到疼痛，應該馬上告訴老師，要求換一個動作或是暫時休息，疼痛和瑜伽兩者永遠不該出現在同一個句子當中，如果忍痛不說很有可能讓自己受傷。

4. 專註在自己的能力上，而不是別人的：

不要把瑜伽視為一項競賽，當你進入瑜伽教室，你的目標應該是要提升自己，不要想著要比其他人更強壯、更柔軟，你的目標是要比昨天的自己更強壯、更柔軟。

5. 享受課程：

瑜伽的真諦是珍惜當下的生活，專註在課程的每個細節，學會如何珍惜生活中的小事物，像是學會新的動作或踏出自己的舒適圈這樣的事情。

6. 持之以恆：

瑜伽追求的不是立即的回報，即便是瑜伽高手也知道有許多知識尚未被發掘，隨著你深入了解瑜伽，它會逐漸影響你生活中的各個環節。

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