練瑜伽，不要假裝很努力，結果不會陪你演戲

練瑜伽的時候，

你是否經常滿腹牢騷。

總是抱怨跟吐槽，

這個不好、那個不好。

總是覺得自己已經是十分的努力了，

為什麼得不到自己想要的結果？

練瑜伽很容易，想練好卻很難。想要科學有效練習，瑜伽的這幾個習慣你一定要有：

1.從不遲到

也許你會覺得，瑜伽課堂上遲到一會兒沒什麼要緊的。

也許，你不喜歡前面的調息，想著從體式開始就可以了。所以，你對自己遲到的那一兩分鐘並不在意。然而，你卻不知道自己在這一兩分鐘里，錯過了什麼。

瑜伽過程，要跟上節奏，不遲到是為了之前必要的熱身。不輸在起跑線上也同樣適用於瑜伽。開始的5分鐘引導學員進行「知覺的切換」的階段，即從日常的忙亂、麻木、機械、浮躁的態度轉換成安靜、敏感、柔和、警覺的態度。如果瑜伽練習不能在一種平和、清醒和充滿覺知力的狀態下進行，那練習的一定不是瑜伽。效果也會大打折扣。

2.理論體式兩手抓

擺動作並不是瑜伽的最終目的，深層次的理論覺知才是成就。練習瑜伽的人，很重要的一點就是要了解理論知識，哈他瑜伽、流瑜伽、高溫瑜伽、艾揚格瑜伽等，有了知識才能付諸實踐。這樣才能事半功倍。

學會歸納總結才能真正意義上了解瑜伽，你看到的體式練習僅僅是第一步。

3.靜心

現代的快節奏社會發展，讓很多人根本就沒有時間、沒有閑情靜下心來，這時候我們應該練習下靜心瑜伽，讓我們一個安靜的世界。

有意識地然自己靜下來。觀察花草的生長，自然界動物的動靜和自己的一呼一吸。用一顆平靜的心去練習瑜伽你一定會有意想不到的收穫。

4.堅持

瑜伽對於初學者來說必定有一個適應過程。如果真正是喜歡的，就一定要堅持下去。

堅持，不是與別人，而是與懶惰。沒有伸手可得的美好，堅持瑜伽，才會擁抱溫暖。感悟，不是隨聲附和，而是知止然後安。

長期的練習瑜伽，可以幫助你的身體和心靈合二為一。讓你放下諸多心事，把所有的思緒沉浸在瑜伽過程中所帶來的喜悅中，讓你不再愁眉緊鎖。

5.出於生活而高於生活

瑜伽本身就是從生活中來的。經過一代又一代的瑜伽人不斷總結提升，現在的瑜伽已經不是最初的樣子了。

但我們在練習瑜伽時一定要明白它的根基，同時在慢慢練習中不斷地感悟，加入自己心的想法和思維。在自然而然的傳承發展中參悟。

不要假裝很努力，因為結果不會陪你演戲！瑜伽的好身材都是靠汗水堆砌起來的。

圖片來源：網路

編輯：四汐

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