每天堅持這樣做,只需10分鐘,肩周炎一點都不疼了,太管用了!
鄭州大學附屬醫院 馬建斌教授
肩周炎病理病因
肩周炎又稱肩關節周圍炎,俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關節活動功能受限而且日益加重,達到某種程度後逐漸緩解,直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右,女性發病率略高於男性,多見於體力勞動者。如得不到有效的治療,有可能嚴重影響肩關節的功能活動。
肩周炎特點
1、其病變特點是廣泛,即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。
2、肩痛白天輕晚上重;經常痛的睡不著,甚至一到晚上手就覺的沒地方放。
3、起病緩慢,病程較長,病程一般在1年以內,較長者可達到1至2年。
肩周炎治療及注意事項
1.注意肩部保暖,尤其是在春、秋、冬三季,睡覺時不宜露肩、不宜直接吹強風,不宜長時間浸泡涼水等。
2.保持適當運動,加強肩部血液循環,增加營養供給,減緩肩關節及其周圍軟組織的退化。當然,運動也要講究科學,不可蠻幹,要講究方法,循序漸進,
醫學上推崇中醫治療,比口服藥物和手術治療療效更好,藥物經吸收後,可以在不破壞身體機能的情況下將頸椎治好,並且最大限度減輕患者身體所承受的負擔,中藥外治法,這樣既減少了藥物對肝臟的破壞,又減少了藥物對肝臟的刺激。其中比較適合的是【淮盛堂筋骨貼】,是國醫名家驗方,200年歷史文化傳承,療效穩定持久,多種純中藥精華所制,對肩周炎問題在九成往上。網上就能搜到。
專家推薦三種運動方式:
摸牆法:面牆直立,距牆一臂遠,伸手掌摸牆,緩慢向上移至最高點,盡量伸直手臂,然後將手掌沿原路退回起點。每天堅持做20~30次,或者持續30分鐘左右。
持棒法:直立,兩腳分開與肩同寬,準備一根長短適中的木棒,雙手分別握住木棒的兩端,然後做上舉、側舉、後伸以及頸後屈臂左右環轉運動。
扶持牽拉法:用雙手扶持身後的固定物體,做挺胸挺腹動作,牽拉患肢向後;或者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲動作,用體重牽拉患肢向上。
3.對症治療
尤其是肩周炎情況嚴重時,一定要及時治療,採取痛點封閉、理療、針炙、按摩和藥物等治療方法,對症處理。也可採用中藥調理氣血、祛風除濕、散寒通絡等,達到緩解肩周炎的效果。
專家提醒,肩周炎在治療或自我調理的過程中,難免會有一些疼痛難忍的經歷,患者一定要學會忍受,堅持下去才會有效果。當然,也不能盲目強求,更不能急功近利,要循序漸進,量力而行,長期堅持,才能徹底消除疼痛,恢復關節正常功能。
食療方法
1、附桂豬蹄湯
附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,豬蹄1對,調料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開,諸葯布包,加水同燉至豬蹄熟後,去藥包,加食鹽、味精、胡椒粉等調味,煮沸服食。
2、蛇肉湯
烏蛇肉、胡椒、生薑、食鹽各適量,燉湯,肉湯同食,日2次。具有補虛、祛風、散寒之效。適用於肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。
3、當參羊肉湯
當歸、党參、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,調料適量。將羊肉洗凈切塊,諸葯布包,加水同燉至羊肉熟後,去藥包,再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調味,食療煮沸服食。
4、桑枝雞湯
老桑枝60g,老母雞1隻,鹽少許。將桑枝切成小段,與雞共煮至爛熟湯濃即成,加鹽調味,飲湯吃肉。具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。
※肩周炎的傷害及表現
※注意!肩周炎患者應注意這3個細節,有的醫生也不一定知道!
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