葯食兩用的安神食材

◇蓮子

[性味歸經]性平，味甘、澀。歸脾、腎、心經。

[功效]補脾止瀉，固澀止帶，益腎固精，養心安神。

[食療作用]本品能養心安神，益腎氣，交通心腎。治療心腎不交之失眠。本品性平力緩，有標本兼治之效。

[使用注意] 中滿痞脹及大便燥結者忌服。

◇龍眼肉

[性味歸經]性溫，味甘。歸心、脾經。

[功效]補益心脾，養血安神。

[食療作用]用於心脾虛損，氣血不足的失眠。本品能補益心脾，養血安神，為性質平和的滋補良藥。單用即有效。

[使用注意]內有鬱火，痰飲氣滯，濕阻中滿者忌服。

◇百合

[性味歸經]性微寒，味甘。歸肺、心經。

[功效]養陰潤肺止咳，清心安神。

[食療作用]用於熱病餘熱未清之失眠多夢。

[使用注意]有服用百合可引起心煩心悸，面色潮紅，坐卧不安，全身有蟻行感，以頭部為甚的過敏反應的報道，大量服食時宜慎。

◇秫米

[性味歸經]性微寒，味甘。歸肺、胃、大腸經。

[功效]和胃安眠。

[食療作用]本品有和胃安眠作用，主要用於脾胃虛弱，或胃失安和引起的夜寐不安，即所謂「胃不和則卧不安」之症。

[使用注意]本品性極粘滯，不宜常食。

◇桑葚

[性味歸經]性寒，味甘。歸肝、腎經。

[功效]滋陰補血，生津，潤腸，安神。

[食療作用]本品有滋陰補血之效，可用於陰血虧虛所致的失眠。

[使用注意]脾胃虛寒，大便溏泄者忌服。另小兒多食，可引起出血性腸炎，宜慎。

◇葵花籽

[性味歸經]性平，味甘。歸大腸經。

[功效]補虛損，降血脂，防癌，安神。

[食療作用]本品可治療因神經衰弱引起的失眠。

[使用注意]炒後性溫燥，多食易引起口乾、口瘡、牙痛、便燥等「上火」癥狀，故患者不宜用。食療時多生用或與其他食品同煮。

◇小麥

[性味歸經]性涼，味甘。歸心經。

[功效]養心除煩。

[食療作用]本品可用於治療心神不安，煩躁失眠。

[使用注意]畏漢椒、蘿菔。

選自《失眠體質 養生指導》

主編：張曉天

（當歸 半夏 忘憂）

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