甘油三酯太高，小心動脈硬化，3方法降甘油三酯，高血脂也沒有了

甘油三酯是我們人體內含量最多的脂類，我們身體很多組織都可以利用甘油三酯分解產物來供給能量，但甘油三酯也不宜過多，正常情況下理想的甘油三酯水平應低於1.70mmol/L，若檢查發現甘油三酯高於這個值，說明甘油三酯偏高了。

甘油三酯高的危害：

高甘油三酯其實就是高血脂的一種，甘油三酯高最直接的危害是形成動脈硬化，當甘油三酯作為一種脂類物質，若甘油三脂堆積的太多，會增加血液粘稠度，甚至堆積於血管內壁，造成血管官腔變窄，逐步形成動脈硬化。無論動脈發生在身體哪個部位，對人體的損傷都很嚴重，發生在大腦，可發生腦卒中、中風；發生在心臟，可引起冠心病、心梗；發生在眼底，會導致視力下降甚至是失明；如果在腎臟，還會引起腎衰……

3個方法降甘油三酯，高血脂也沒有了

1、蕎麥桑葉發酵液——加速脂肪消耗，降甘油三酯

延用《千金方》中專門降血脂的方子，進行增刪完善，和益生菌發酵得到的蕎麥桑葉發酵液，以蕎麥、桑葉、決明子、槐米、菊花、枸杞等6種含有降三高成分的食材為主材料，跟益生菌發酵後，大分子轉化成小分子，有效物質的吸收利用率更高，有極強的清脂作用，能合力清除血液中的膽固醇和甘油三酯等脂質物，從而起到疏通血管，降低血脂，預防動脈硬化和心腦血管疾病。目前市面上就有賣，有需要的可以自行參考選擇。

2、飲食改善——減緩甘油三酯生成

甘油三酯高跟攝入太多高脂、高糖、高膽固醇食物有很大關聯，因此，降甘油三酯，飲食方面，要限制這些食物的攝入，減緩甘油三酯的生成，建議以清淡飲食為主，多吃新鮮的蔬菜，水果。葷類方面，少食畜肉，多吃魚，食用油脂盡量用植物油，少食動物油，對減緩甘油三酯有很大幫助。

3、適當體育鍛煉——消耗脂肪

眾多國內外研究表明：有氧運動對改善血脂水平有很大幫助，其中以耐力運動為佳，如快走、慢跑、游泳等項目都是不錯，運動時間建議選擇在餐前進行，餐前運動所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且可以動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪，對降血脂有很好的幫助。

圖片來源於網路

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