別說做不到，幾個零基礎站姿動作，學會了都暴瘦了
減肥要走科學的路，才能從根源解決問題。
我們總是會說管住嘴邁開腿
試想一下身邊在減肥的朋友，貌似能管住嘴的會比邁開腿的多一些
我們會經常聽見誰誰說晚上不吃晚飯，而很少聽見誰誰說今天的運動還沒有完成
當然，不吃晚飯並不正確，管住嘴是指的合理飲食而不是節食。
邁開腿毫無疑義就是運動、運動、運動
之所以邁開腿的人會少一些，是因為受到了各種約束條件的限制，相比節食來講會顯得麻煩難以堅持很多
那麼，如果把時間地點和運動選擇等外因都排除掉的運動你做不做？
不需要什麼場地，只要有站立的地方就可以運動，難度基礎為0，只要你想做隨時都可以，要不要來試一試？
動作一：站姿左右轉體
站立，雙腳打開與肩同寬
上半身左右轉動，下半身盡量保持不動
收緊核心，自然呼吸
動作二：站姿前後擺腿
站立，一腿支撐身體，盡量保持身體平衡，如果有困難，可以手扶固定物
另一條腿前後擺動，擺動腿伸直，但膝蓋不要鎖死
收緊核心，保持自然呼吸
動作三：開合跳
雙腿向外跳開，膝關節自然彎曲，髖關節自然向外展開。
兩腿分開距離大於肩寬，膝蓋、腳尖向外。
起跳落地控制有力，動作精確並且有控制的表現為踝與腳-腳尖-滾動-足跟的過程。
向內跳回：雙腳/足跟併攏，腳尖向前或外開。
上體以脊柱為中軸線，保持自然直立。
動作四：站姿正踢腿
支撐腿直立或稍屈
另一腿由屈倒伸向前彈出，高不過腰，膝部挺直，腳面綳平，小腿彈出脆快有力，力達腳尖。
雙臂找到自己感到舒服的位置有助於保持平衡，如果做不到平衡可以手扶固定物以支撐身體
動作五：站姿對角提膝
站立，雙腿打開與肩同寬，收緊腹部，雙手置於耳後
收腹提膝，將膝蓋靠向對側的胸部，同時轉體，把膝蓋與對側手肘距離靠近，雙腿快速切換
動作六：提膝摸腳
左右交替跳躍提膝的同時對角的手與腳碰觸
膝蓋提至最高，同時小腿向內側彎曲
上半身挺直
動作儘可能輕盈、有彈性
動作七：深蹲正踢腿
雙腳比肩稍寬站立，屈肘，雙手放於胸前
屈髖下蹲至大腿與地面平行，下蹲時膝蓋與腳尖方向一致
站起時重心位於腳掌外側，用力繃緊支撐腿一側的臀部；另一側腿提膝至最高點後打開
雙腿交替提膝
運動無處不在，只是有一些被忙裡偷閒來刷屏的我們遺忘了，增加日常活動量，哪怕是1分鐘的時間都會消耗掉相應的熱量。所以運動沒有借口
