腎臟，是男性最重要的器官之一。在中醫看來，「人始生，先成精」，而「腎藏精」，故「腎為先天之本」。既然腎臟對男性如此重要，自然要肩負起保護腎臟的責任，做到不影響、不傷害、不破壞！

這些習慣，是腎臟的潛在殺手

1、吃進去的東西實在太咸了

腎臟負擔加重的重要元兇，就是高鹽飲食習慣。因為飲食中攝入的鹽分，有95%由腎臟排泄，一旦攝取鹽分過多，腎臟排放負擔就會加重，久而久之導致腎臟功能減退。另外，高鹽飲食還會增加尿中鈣鹽飽和量，形成含鈣腎結石。

2、吸煙超過25包，腎臟病發機率直線上升

常人印象中，吸煙似乎只對肺有影響，這其實是錯的。因為煙草中的尼古丁、鎘元素、鉛元素等，都會對腎臟造成嚴重傷害。有數據統計，每天吸煙超過20支，腎皮質蓄積的鎘含量提升45.7%，而吸煙量超過25包後，慢性腎臟病的發病率更會直線上升。

3、放縱慾望自毀其腎

男性由於經常要承擔家庭經濟支柱，熬夜加班自然不足為奇，加上如今城市夜生活豐富，更容易令男性「徹夜無眠」。哪些一來二去，陰精耗損過多，腎臟就會因過度勞損而受傷。過了40歲，更有極大的腎虛風險。

做到這幾點，不怕腎臟再受損

1、再急再忙別憋尿

由於現代工作壓力大，生活節奏快，不少人已經習慣憋尿。其實這種行為非常不好，會導致尿液毒素迴流體內，傷害腎臟健康。

2、通便很重要

長期便秘，除了令人心煩氣躁外，也會傷及腎臟，所以保持大便通暢，對養腎同樣重要。平時遇到便秘情況時，不妨用雙手手背按住腎，以適當力度揉按，來激發腎氣，促進排便。

3、注意足部保暖

中醫認為腎經起於足底，容易受到寒邪入侵，所以足部需要注意保暖。比如睡覺時，不要雙腳正對風扇或空調；平時避免赤腳在潮濕地板上行走等等。

4、保證充足睡眠

氣血生化、腎精保養，需要充足的睡眠支撐。有臨床研究發現，許多腎功能衰竭患者，一般都有過度疲勞、熬夜，缺乏睡眠的紀錄。

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