癌症帶來多重痛苦，我能做什麼？
當癌症已成事實，我該如何與其相處？
當癌症的診斷被證實後，對每位癌症病人的打擊都是巨大的，接受身患癌症的事實是既痛苦又艱難的一個過程，因為在大多數人的意識中，癌症=死亡，接到癌症診斷書，就如同接到了死亡判決書。那感覺，如同我們架起了變焦鏡頭的照相機，把遙遠的死亡一下子拉到了眼前。
下面談談如何從心理上保持平和，接受現實，與癌症和平相處。我們可以嘗試著從以下幾點做起。
（1）我們是否可以從積極的角度來想一想癌症。
比如，平時工作太忙了，現在我可以休息一段時間，好好調整一下自己的生活；躺在病床上，享受家人的照顧，感到原來老伴會如此的體貼，女兒好似一下子長大了不少；過去很少想到死，現在發現生命是很脆弱的，我要學會從現在起珍惜每一天！
（2）想想我為什麼得癌症，除了一些不可抗拒的因素外，需要怎樣來調整自己。
曾有對一百餘位乳腺癌患者的心理健康狀況和個性問卷調查，並對其中部分病人做了深入訪談。這些資料中值得注意的是，個性問卷中的「掩飾分數」普遍偏高，這與心理健康狀況有極高的相關性，乳腺癌病人大多數人爭強好勝，做事追求完美，在與人相處時不善於表達自己的負性情緒，所以負性情緒體驗經常被壓抑，容易引起身體內環境的失調。
（3）當治療效果不佳時，我們是否能與其和平相處。
多數病友容易在病情好轉時高高興興，在病情加重時悲觀失望，其結果對病情的轉歸更加不利。我們應該明白病情的變化受多種因素的影響，我們的情緒應該由自己來主宰，讓我們珍惜每一天，過好每一天的生活。
你要這麼想，你想不開、睡不著、吃不下又能怎麼樣，腫瘤會長得更快。活一天就要好好地過一天。這事別人勸沒用，自己一定要想明白。
（4）調整，適應，再調整，再適應。
在人的一生中需要不斷變換角色，每一個角色都有不同的內涵。被告知病情後，「病人」的角色確立，我們需要重新安排生活，適應這一角色。隨著病情的變化，我們需要不斷調整自己，適應新的生活。調整與適應更重要的是從心理上調整自己，調整自己對疾病的不良認知態度，逐漸適應新的生活。
癌症帶來多重痛苦，我能做什麼？
生病是人生中難以預料的事情，當面對癌症這樣的疾病時，我們還能做什麼？面對疾病帶來的一些痛苦的體驗，我們該怎麼辦？這裡給您提供一些簡單的原則性指導，幫助您儘可能緩解痛苦。
（1）不要相信「癌症等與死亡」說法。
世界衛生組織對癌症有三個1/3的論斷：即1/3的癌症可以預防，1/3的癌症可以治癒，還有1/3的癌症可通過醫療手段改善病人的生活質量並延長生存期。因此癌症並不等於被判「死刑」。積極應對，珍惜當下每一天的生活。
（2）將不良情緒合理的宣洩出來。
心裡的話要向家人、朋友、醫護人員訴說，不要將不良情緒長時間放在自己心裡；儘可能的回歸社會，而不是整天將自己關在家裡，在沉默中掙扎；要主動獲得社會支持，從您身邊最好資源中獲取支持，如家庭、朋友、醫生等；參加各種支持小組，無論是病友間或同事間的支持和理解都可能改善您不良的心理狀態，並認識一些真正理解您感受的人，這也會起到相互支持的作用。
（3）多接觸大自然。
人類本來就是自然的產物，在身體條件允許的情況下儘可能多去大自然中活動，如公園、海邊、叢林、草原；靜觀花鳥魚蟲的生命活力，呼吸清新的空氣，體驗身體的每一部分融入自然的感受。
（4）自己要有意識多進行心理的自我調節。
如通過深呼吸放鬆、太極、瑜伽、冥想、正念、養生氣功，進行合理的體育鍛煉也是調節心理的良好方式，可有效控制您的恐懼和不安。
（5）尋求專業人士的幫助。
許多心理痛苦通過自我調節而無法緩解，例如因疾病本身和治療副作用引起的失眠、疼痛和食慾下降，我們需要心理醫生的幫助，許多心理治療方法、技術以及一些藥物改善您的各種情緒癥狀是非常有效的。不要低估您內心的痛苦，尤其像睡眠問題，睡眠對健康的影響非常大，睡眠障礙的出現也往往不僅僅是吃一片安定就能很好解決的，要讓心理醫生或精神科醫生幫您找出引起失眠的真正原因，進行有針對性的治療。
（6）不要過分自責。
不要以為是您自己造成了癌症而責怪自己，就算您因為抽煙或其他行為增加了患癌症的風險，責備或是痛打自己一頓也無濟於事。
（7）用「過好每一天」的態度來應對癌症。
努力讓自己的內心永遠活在當下，不要總去後悔昨天，或總去預期明天，只有將今天活好才是最真實、最重要的，這樣做能避免您產生過多不必要的焦慮，這種態度也會讓您更好地專註於眼前，且更好地利用每一天。
（8）尋找一個和您相互尊重、信任，並能接受您問任何問題的醫生。
堅持在治療過程中與他合作，問清楚治療的副作用並為之做好準備。事先了解可能遇到的問題，這樣能讓您在真正遇到這些問題時更加從容。
（9）不要對您最親的人隱瞞您對自己身體或心理癥狀的擔憂。
讓您最親近的人陪伴您去看醫生，共同談論治療方法，記錄和理解醫生所說的話。
長按上方二維碼關注我
本文摘自《寫給癌症患者的心靈處方》
TAG:癌症 |