生活有規律真的能延緩衰老？
現代研究證明，人體的生理活動基本上與晝夜節律是同步的，人體內各個器官的活動也是嚴格與生物鐘合拍的，即人體的很多生理狀態隨24小時晝夜起伏而變化。打亂了這個節拍，就會擾亂人體正常的生理功能，長而久之就導致疾病，加速衰老。
要保持健康身體，必須生活有規律。實行最佳的休息制度科學安排起床、鍛煉、早餐、幹家務、工作、午餐、午休、工作、晚餐、散步或娛樂、睡覺等一系列活動。做到生活條理化，每天同個時間吃飯、工作，同一個時間睡覺、起床，使我們大腦皮層的活動點和抑制點有規律地出現，形成一個良性的條件反射，也就是使大腦皮層形成「動力定型」。
大腦皮層形成「動力定型」有什麼好處呢?生理學家、病理學家研究證實，人之所以出現功能衰退、罹患疾病，都與大腦皮層細胞的功能減低、皮層下中樞失調有關。如果大腦皮層功能健全，就能很好地調節機體各組織器官及內分泌活動，使機體協調成為個統一的整體，以適應外界環境的變化，促使人體能正確無誤地完成一切生命活動，這樣人就能抗老防衰，健康長壽。
國內外許多資料分析證明，凡生活不規律、晝夜節律顛倒生活起居無序、飲食睡眠失常的人，幾乎都不是長壽者。而所有的長壽者，幾乎都是生活十分規律，並有良好的睡眠習慣。生活規律是養生最重要的且長期起作用的因素。宋代著名愛國詩人陸遊活到85歲高齡，他長壽的主要經驗是：生活起居有常，讀書定時定量，飲食稍飽則止，飯後堅持散步。規律生活是抗老防衰、健康長壽的重要條件。
