女人常練瑜伽，讓你釋放內心的壓力，輕鬆提升氣質啊

瑜伽尋求的是一種平衡之美，伴著緩慢清幽的樂曲，豐滿的呼吸放鬆身心，筋骨的拉伸再加以體式的操練，讓你將心裡的壓力釋放於天然之中，用愈加平緩的情緒面臨自己、對待日子。我們都知道瑜伽能夠刻畫傑出的體形，添加氣質。下面這幾個小動作教你輕鬆提高氣質

一、側體擴展式

坐姿，上半身後仰，雙手放於兩邊撐地保持身體平衡，左腿屈膝曲折，右腳向一側擴展。常常操練能夠削減手臂和大腿內側的脂肪，更好的消除身體的疲乏感，刻畫更好的腿型。

二、哈奴曼式

先在地上上做出一字馬動作，繃緊腳背，後腳的腳背貼緊地上，左腳的腳背綳直堅持平行，雙臂向上伸直合十，適全身處於最舒服的姿態後，默坐感觸呼吸的節奏。

三、變式

雙腿跪地，兩膝蓋之間堅持必定的間隔，腳背綳直，掌心朝上。然後上身向後曲折，右手手肘於兩腳中心撐地。這個體式能糾正不良身形，讓你的氣質愈加傑出。氣質有了，魅力天然就大了

你學會了么

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