總是在凌晨3到5點早醒，是什麼原因？

總是在凌晨3到5點早醒，是什麼原因？

第1個原因：東北地區的人比其他地區的人，容易在4-5點鐘醒來

這是因為在東北地區，天亮或者太陽還沒有升起，天已發白，一般大概是三點半左右的時候，天就開始發亮了。人的生物鐘受光線的影響自然就容易在這個時候醒過來。

第2個原因：睡前喜歡刷朋友圈、做電商、聊天打屁的人，容易早醒

特別是一些淘寶店主，晚上諮詢的買家很多，於是在晚上精神特別亢奮，玩手機聊天的人情緒也是比較興奮，長期這樣的生活習慣，讓你很難睡著，然後易做夢，睡眠質量很差，極易早醒。

第3個原因：感情出現問題，長期沒有得到解決的人，容易早醒

閨蜜今天3點就醒了，睡不著，是因為她老公睡著一句話讓她死心了，她們結婚快20年了，兒子17歲，女兒6歲，她老公常年在外面工作，閨蜜在家看孩子，為了生活老公也很辛苦，工作也有一定的壓力，於是老公在網上認識一些女網友，從QQ到電話再到微信，他們互稱是寶貝，就這樣一直沒有斷聯繫，晚上她老公又說夢話想那個女網友，閨蜜不知道該怎麼辦，睡不著，兒子大了，是離婚還是維持現狀呢？

第4個原因：疾病性早醒，需儘早就診

心理方面的疾病如抑鬱症，常有情緒低沉，思維緩慢，行動遲緩、失眠早醒的癥狀。如果你長期失眠早醒，又伴有其它情緒癥狀，最好早些去看心理醫生為宜！

第5個原因：更年期思慮過多，肝火旺易怒，容易早醒，需及時解決

我前幾個月前也是這樣，2點3點半夜醒了睡不著，有時到凌晨再睡。我可能思慮過多，肝火旺易怒，更年期，腎虛，腰背疼痛，沒法就去做了理療等中醫調理，這一段時間倒比從前好了。

如果遇到總是在凌晨3到5點早醒這種情況，首先可以改善睡眠環境，如何調整好心態。

心態好的人能吃能睡，反正不管事，壓力大之人，總是難以入睡，想這想那，人年輕時能吃能睡，人老了睡眠時間也自然縮短了，全靠白天打幾盹，也似睡非睡，真是老態龍鍾，遲早身體會出現大問題，實在解決不了的，建議到醫院檢查調理。

（本文圖片來源於網路）

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