女人體內荷爾蒙不足，身體會有這4大表現，一發現最好及時補充

荷爾蒙就是雌性激素，對女人而言非常重要，它的正常與否會關心著女人的美麗和健康。體內荷爾蒙濃度高的女性，比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。一般來說，女人過了25歲，體內分泌的荷爾蒙就會隨著年齡的增長而減少。荷爾蒙如果明顯的低於相應年齡的正常水平，那人體各器官組織便要開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。因此一旦發現自己體內的荷爾蒙偏低了，那就要及時調理。那麼女人體內缺乏荷爾蒙後，身體會有哪些表現呢？這裡我就給大家具體介紹下，女人們一定要多注意哦。

1、失眠疲倦

女人如果體內的荷爾蒙分泌太少的話，會出現失眠的情況，即便睡著了，睡眠質量也不好，常常多夢易醒。白天做事常感疲倦，頭痛。

2、月經紊亂

月經變的不規律，總是不會按期而來，不是提前就是推後。尤其是月經遲遲不來，來了月經量要不很少，要不又來的很多，在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。這些都是荷爾蒙分泌紊亂導致的。

3、皮膚衰老

女人的荷爾蒙不足的話，很有可能卵巢發生早衰了，從而使人的機體很多功能發生退化，讓女人的皮膚開始變的粗糙，越來越鬆弛，甚至連色斑也跳出來搗亂，年紀輕輕的就變成了「黃臉婆」。

4、煩躁胸悶

荷爾蒙減少，女人情緒上也會波動的比較大，經常感覺心慌氣短，容易生悶氣，甚至發脾氣，情緒很難控制。睡覺時也會常感胸悶，嚴重時血壓也會出現波動。

以上就是女性荷爾蒙不足的表現，女人們平時一旦發現，就要及時補充荷爾蒙了。那麼具體怎麼做呢？飲食調理是首選，這裡我就繼續介紹一些天然的小食材，可以補充女性荷爾蒙，平時不妨經常食用哦。

黃豆中的大豆異黃酮素可以催發雌乙醇荷爾蒙，可以幫助補充女人體內的荷爾蒙，還能起到豐胸效果。將黃豆製成豆漿，其不含有脂肪，所以喝豆漿還不會增肥，每天喝豆漿的好處也非常多，可以讓補充體內的蛋白質和鈣物質，提供人體所需的營養物質。

要想補充豐富的荷爾蒙，在平時生活中還應該多吃些黑莓類食物。與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，與此同時還可以起到補充激素以及修復細胞的作用。莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不僅可以保護心臟健康，同時還具有抗擊皮膚年齡老化的作用。

食用桂圓對於延緩衰老有較好的作用，這是因為桂圓中的葡萄糖、蔗糖、蛋白質等具有較強的補益作用，對於緩解細胞老化有非常好的幫助。細胞老化的速度減緩，自然能夠顯得年輕了。桂圓和紅棗搭配做成桂圓紅棗湯補充女人的荷爾蒙很有效果，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善，對於改善內分泌是非常好的一種的食物。

葛根粉營養全面又有保健功效，是難得的綠色健康食品，有著千年人蔘的美譽。葛根中所富含高活性的異黃酮能有效調節內分泌。可使原先的黃褐斑減褪、消失，以及排卵期出血症消失，白帶變得清爽、透明(中年女性)。

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