每天多吃吃這些食物，養肝補腎健脾！價格還不貴

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養肝吃包菜

即圓白菜、捲心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿蔔素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

吃法：包菜粉絲

主料：

五花肉200克 、捲心菜200克、粉絲1把、 紅椒2個

調料：

食鹽、蔥、姜、蒜6瓣、干辣椒、料酒、老抽、紅尖椒、植物油

做法：

1.包菜洗凈切絲、粉絲泡軟待用

2.五花肉切薄片，蔥切片、姜切絲、蒜切片，紅辣椒切丁

3.炒鍋放油(油量要比平時炒菜略多)，下肉片炒上幾分鐘，然後放干紅椒、蔥姜蒜爆香

4.加老抽、料酒略炒後再放入包菜

5.包菜炒到變軟稍出水時，下粉絲翻炒，加鹽調味，讓粉條充分吸收包菜出的水分

6.不停的翻炒，直到粉絲入味變軟，加入紅椒丁炒至斷生即可出鍋。

補腎吃蓮子

市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

吃法：山藥蓮子小排湯

主料：小排肉，蓮子

輔料：枸杞，米酒，山藥，鹽

做法：

1、先將小排肉與蓮子、枸杞清洗洗凈。

2、煮半鍋水川燙小排。同時再煮半鍋水備用。

3、將蓮子和枸杞倒入鍋中，倒入熱水高度蓋過食材。

4、轉大火水滾後改以中火燉煮20分鐘。

5、這時可準備將山藥切塊。

6、將山藥倒入鍋中，加熱水蓋過山藥，中火煮10分鐘。倒入少許米酒與鹽巴，山藥蓮子小排湯完成

紅薯

我國中醫名著上記載，紅薯具有暖胃、補中氣的作用，特別適合的天氣寒冷的適合食用，能夠有效的治療積食的毛病，促進腸胃蠕動。除了適用於便秘患者之外，糖尿病患者也可以多吃一些哦!

吃法：紅薯雞蛋餅

準備材料：紅薯、雞蛋、乳酪、洋蔥、芝麻、黃油、芝士、鹽。

1、將紅薯和洋蔥切好，打雞蛋放入鹽、芝麻、黃油、乳酪調味。

2、把洋蔥和紅薯放在平底鍋中加油弄熟。

3、然後倒入事先準備好的蛋液，根據自己的喜好決定熟的程度，起鍋開動啦

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