老中醫：頸椎病是最危險的，有可能會癱瘓！4種手法讓你後患無憂

長期的伏案工作使越來越多的人受到了頸椎病的困擾。給生活帶來了許多不便，大大降低了人們的健康生活質量。通過頸椎病的自我按摩不僅可以預防頸椎病的發病，還可以有效緩解頸椎病的疼痛，有助於身體健康。

1.雙手交叉，雙手掌放在腦後部，用力往前推頭部，而頭部則用力向後傾，持續4-5秒鐘。放鬆1-2秒，如此反覆進行30次，每天2-3遍。左右端肩15-20分鐘。一般5分鐘後頸部會有熱的感覺。一周內疼痛有所減輕。

2.按揉肩井穴、風池穴。操作：肩井穴位於肩甲區，第7頸椎棘突與肩峰最外側點連線的中點。以一手中指端著力，反覆按揉穴位約2分鐘，以局部感酸脹為宜。然後張開虎口按揉風池穴，兩手拇指端著力，分別置於頸後枕骨粗隆下方凹陷處風他穴，由輕漸重，反覆按揉約2分鐘。

3.按揉秉風穴 取穴定位，在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。按摩方法 　取坐位，用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發軟無力為度。

4.兩手五指在頸後交叉相握，抱於後頸部，頭稍向後仰，用掌指和掌根擠提頸椎辣突兩側肌肉。在頸部自上而下，由輕漸重，一擠一松，在反覆擠提的同時，逐漸緩慢、儘力活動頸部，做低頭、抬頭、向左側、向右側轉動。注意：活動盡量放緩，儘可能加大頸部活動範圍。

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