1組男女通用家庭訓練動作，幫你減肥、減壓獲得健康活力身材！

健身是為了追求健康，我們身邊有很多朋友為了事業多度的透支自己的身體，讓健康越來越糟糕。獲得了財富後再來重建自己的健康有可能已經來不及了。有很多朋友往往是因為得一場大病後才擔憂自己的身體。這樣的教訓很划不來。從現在開始健身吧，鍛鍊出強壯的體魄更好的去創造自己的事業。

大家都知道當你感到有壓力時，最好的方法是鍛煉。很多上班族們工作壓力了，就選擇吃東西，咖啡和吸煙。相比較下這些都是暫時性的幫助你緩解壓力，治標不治本。在我們運動時會產生跟多的「快樂因子」腓肽這種激素可以讓你的神經愉悅，把壓力和不愉快趕走。

為了健康建議每周一定要保持1-3的有效運動下面就為大家分享一組高效訓既可以幫你減脂獲得健康身材又能幫你趕走負面情緒。男生女生通練。根據自己的時間早晚都可以鍛煉，每周至少一次你的健康就能得到很大的提升。

此外建議日常飲食健康也要做好，不要頓頓離不開肉食餐餐有蔬菜營養才能均衡。

鍛煉動作一：左右10次一組 1-2組 每組間隔休息30秒

鍛煉動作二：10次一組 1-2組 每組間隔休息30秒

鍛煉動作三：30秒一組 1-2組 每組間隔休息30秒

鍛煉動作四：30秒一組 1-2組 每組間隔休息30秒

鍛煉動作五：左右5一組 1-2組 每組間隔休息30秒

鍛煉動作六：左右10一組 1-2組 每組間隔休息30秒

鍛煉動作七：10一組 1-2組 每組間隔休息30秒

鍛煉動作八：左右10一組 1-2組 每組間隔休息30秒

鍛煉動作九：10一組 1-2組 每組間隔休息30秒

鍛煉動作十：左右10一組 1-2組 每組間隔休息30秒

鍛煉動作十一：左右10一組 1-2組 每組間隔休息30秒

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