運動是減肥一大方法！但這6個錯，很多人常犯啊

選擇運動

減肥

當然沒有錯，但瘦身過程中這些問題你都會處理嗎更好的處理這些問題，才幹進步瘦身的功率。

瘦身有哪些誤區

1.邊看電視邊運動

很多人在家做運動習氣一邊看電視或許做其他事一邊做運動。在運動過程中把注意力都搬運到了電視節目上，而忽視了運動的精確姿態以及運動技巧。運動姿態不正確，不只會讓運動作用大打折扣，還可能導致肌肉損害。因而，主張在家最好不要一邊看電視一邊運動。

2.運動前不做熱身運動

運動前做熱身運動能提示肌肉進入運動狀況，削減運動中的受

傷風

險。並且，熱身運動也是運動，能夠耗費熱量。運動前先做熱身能夠進步運動的燃脂功率。

3.運動時不喝水

我們都知道在運動後要彌補水分，卻忽視了在運動前和運動時都需求彌補水分。運動過程中不喝水，尤其是大熱天時分，簡單導致身體缺水。身體缺水會影響代謝，晦氣瘦身。

4.只做腹肌運動就能減掉肚腩

有些愛美女人認為激烈的腹肌運動就能減掉肚腩，於是就拚命做仰卧起坐等，其實作用未必就好。過度的腹肌運動會引起肌肉疲勞，嚴峻會形成該部位的損害。因小失大。所以，在堅持輕度腹部運動的一起，合作一些低

蛋白質

、低脂肪的食譜最佳。

5.出汗越多瘦身就越成功

科學研究證明，流汗耗費的是水、鹽分和

礦物質

，而不是脂肪。訓練時出不出汗，與是否耗費脂肪沒有關係。因而，不要把出汗作為減肥減肥作用好壞的規範。

6.運動強度越大對減肥減肥越好

有氧運動必定要根據個人體質與

肥胖

特徵來挑選強度巨細，要有按部就班的進程。並不是運動強度越大作用越好，心急吃不了熱

豆腐

。最好是挑選強度小、可以持續時刻長得運動，這樣在很短的時刻就能康復，不至於太疲憊，影響身心

健康

。

怎麼對待瘦身誤區

力氣練習不行少

關於減脂而言，奮力跳有氧舞蹈一小時，減脂作用還不及進行半小時分量練習。這是由於肌肉的推陳出新速率比較高。每周進健身房做兩次分量練習，或養成每日舉啞鈴的習氣，都能使身體肌肉更健壯，促進脂肪的自我耗費。

運動至少20分鐘

雖然說要分段、短時屢次，可是每次最短也別少於20分鐘。從促進健康的視點而言，單次運動超越10分鐘即可抵達促進健康的作用。可是從減脂耗費熱量的視點而言，只是10分鐘運動耗費是十分少的，並且耗費的主要是糖原。

運動項目多元化

不管是何種瘦身方法，到了必定時分都會遭受渠道期，呈現減不下去的狀況。這是由於，當從事某項運動6~8周後，人體就能逐步習慣這一運動強度，本來的運動負荷對機體的影響就不顯著了。因而，運動強

度和

時刻不能原封不動，要跟著運動才能的增強，及時調整運動負荷。

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