身體僵硬不舒服？常做這三個小動作，讓你身體柔軟，氣質滿滿啊

都說女性是水做的，可是有時候，水裡混進了泥土，女性就變成了水泥做的。我們有沒有坐久了，身體又沒有開端變的生硬痛苦的感覺啊！雙腿因為久坐變的水腫，跨步都覺得像雙腿灌滿了鉛這是因為長時間坐姿，導致的生硬，筋脈不疏通，才會讓這些癥狀一再呈現！瑜伽不僅能減肥塑體、舒緩壓力，還能增強身體柔韌，身體生硬的人很合適練瑜伽來讓身體變得柔軟，趕忙試試吧

一、 坐山式

坐山式，雙腳向身體兩邊方向緩慢翻開，腳掌貼緊地上，雙膝屈起。從身前右手放在左肩上，左手放在右肩上，身體向前歪斜。削減坐著的時刻，經過站立或行走活動髖關節和腿部肌肉，為拉筋做好預備。

二、龍式

左腳向前幾英尺，右腳向後，然後曲折左膝。將右膝放在地上，腳趾抓地，以拉伸小腿肌肉。左腳朝外，把兩肘靠在瑜伽磚上面。堅持臀部彼此平行擺放，翻開腰肌和左大腿內側，兩膝用力，向上抬臀，下推背部，呼氣， 胸部下壓。

三、迴轉平板支撐式

坐姿，雙腿併攏伸直，雙臂漸漸支撐於死後，用你的腰腹中心力氣發力，並繃緊你的臀大肌，舉高你的骨盆，頭向後仰，身體與雙腿呈一條直線，堅持30秒。

怎麼樣是不是很簡單，你學會了么

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