如何「默照」？

默照，其實就是止觀並有，止的時候，心中沒有雜念，觀的時候，很清楚地知道自己沒有雜念；

因此，觀的時候止，止的時候觀；照的時候也在默，默的時候也在照。

將觀用作照，將止用作默。所以雖然源出於止觀，卻不是止觀。

基礎方法剛開始用時，是觀照自己身體的全部，觀整體不觀局部。

必須要有一樣對象讓心有所住，然後才能無住；

有所住，並不是住於不斷起伏的雜念、妄念，而是住於正念，此正念便是觀整個的身體，同時通過注意身體的整體，而不讓自己有妄念。

身體的痛、癢，腿的不舒服，一定還有，但是，你要不管。

就像我們看到地板上有很多墨跡，但是，不是只看到某一點，而是意識到整個的地板上有很多的黑點。

開始時心不安沒有關係，只是留意身體的全部，其他什麼都不要管，慢慢就會專心在方法上。

禪修(待續)

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