腸道健不健康，就看這 5 個方面

那我們要想健康，最基礎、最基礎的要做到什麼？我告訴你，就是腸道健康。腸道健康是身體健康的根基。

《黃帝內經》多處談到養生的基礎，第一條就是食飲有節，也就是和吃有關，而我們身體與吃有直接關係的就是腸胃。

《黃帝內經》還有一句話，當醫生的都知道，而且必須知道，就是「有胃氣則生，無胃氣則死」，這句話的意思就是，胃腸功能不行了，這人吃不下東西了，也就活不久了。

癌症化療的病人，如果還能吃下東西，他活下來的概率就大。

家裡的老人，突然說，這也不能吃，那也不能吃了，多喝一口粥，都要吐，那這老人離走的日子就不遠了。

那什麼是腸道健康？從我們個人的主觀感覺講，有以下這幾條：

第一，能吃得下。什麼都能吃，菜，粗糧，水果，生的，熟的，硬的，軟的，沒有偏食的選擇，吃嘛嘛香。

第二，能吸收得了。吃完了以後，不會堵胃，不會消化不良，不會胃腸不舒服，不會拉稀瀉肚，身體壯實不瘦弱。

第三，能拉出去。每天大便正常，量正常，顏色正常，氣味正常，軟硬正常，形狀正常，次數正常。

第四，代謝正常不發胖。我們很多人以為腸胃健康，就是大便正常，能吃能拉。其實，腸胃健康還有一個最重要的作用，就是保證我們代謝調節功能的正常。

我們很多人發胖，除了和吃的多有關以外，還有一個最關鍵的是腸道中的胖細菌和發炎菌導致了我們脂肪細胞存儲和動用脂肪的功能異常。

我們血糖高，除了和我們吃的碳水化合物多、胰島功能差以外，還有一個最關鍵的是腸道細胞分泌的腸促胰素太少，它影響了我們餐後６０－７０％的胰島素分泌。

我們膽固醇高，除了我們吃的肉、蛋、動物內臟多以外，還有一個最關鍵的是，腸道中的益生菌少了，不能把吃進來的一半膽固醇分解轉化為我們不能吸收利用的糞固醇。

腸道健康的第五個感覺是，精神爽快睡眠好。現在科學研究發現，腸道是人類的第二大腦。什麼意思呢？就是我們大腦功能相互作用和調節的很多神經遞質都是從腸道提供而來的，腸道功能不好，就會影響到我們的大腦，影響到我們的情緒，影響到我們的幸福感。

比如，神經遞質有一個叫５－羥色胺的。5-羥色胺是一種能讓我們產生愉悅情緒的東西，它能影響我們整個大腦的活動，它能調節我們的情緒，它能賦予我們旺盛的精力，它能讓我們保持很好的記憶力，它甚至影響我們對生活和世界的看法。

你如果缺少它，就容易感覺抑鬱，你還會特別衝動，甚至有攻擊和暴力行為，有的人會沉悶、酗酒，甚至選擇自殺。

5-羥色胺95%來自於腸道，當我們腸道不健康的時候，比如，你便秘幾天後，你會發覺你情緒暴躁或者低落。

再比如，多巴胺。多巴胺一直被大家描述為一種讓我們有幸福感的神經遞質。它實際時控制我們神經的獎機制，當我們做一件事情，感到特別愉悅高興和興奮、樂此不疲的時候，就是多巴胺在工作。

像女人逛街購物，男人談情說愛。這個時候都是多巴胺在提高你的興緻。多巴胺能給我們帶來三個東西：快感，動機，學習。

我們身體多巴胺足，我們就會積極主動，我們就有了解和學習周邊事物的興趣和動機，並且會從中找到快感和愉悅，如果成功了，我們還會有滿足和幸福感。

我們身體缺乏多巴胺，我們就會萬念俱滅，我們沒有動力，失望冷漠，甚至總感覺疲憊不堪。如果我們身體出現了嚴重的多巴胺合成問題，我們就會得帕金森氏病，手腳震顫，身體僵硬，說話含糊不清。

多巴胺50%來自於腸道，當我們腸道不健康的時候，我們一旦缺乏多巴胺，我們就會感覺沒有興緻。

大家可能沒有和得帕金森氏病的人生活在一起過，如果你見到一個帕金森病人，你問他大便情況如何，他會告訴你，從年輕的時候就便秘。

英國有一個女士，他老公就是帕金森氏病，她總是和一些得帕金森的人打交道，她就發現，這些人身上有一種特別的氣味，她一聞，就能判斷出這個人是不是帕金森病人。

她把這個發現告訴了一個科學家，科學家開始不相信，就給了她12件襯衫，讓她聞，她聞出7件襯衫，說是得帕金森氏病的人的，科學家一看，嚇了一跳，其中6件的確是帕金森病人的，但有一件不是，可半年以後，那第七件襯衫的主人也被診斷為帕金森。科學家這才信服這位女士的發現。

我們知道，身體的氣味是由細菌決定的，所以，科學家經過一系列研究發現，帕金森氏病的確和這些人腸道內益生菌不足，同時某些有害菌過多有直接的關係，而我們常說的帕金森氏病的患者常年便秘，就是因為益生菌不足。

腸道提供給我們大腦的還有一個神經遞質γ－氨基丁酸，這是一個抑制性神經遞質。我們人老了，睡覺少了，就是因為腸道菌群紊亂，益生菌不足，特別是雙歧桿菌和乳酸菌不足，導致γ-氨基丁酸合成減少。

我們大腦和神經的抑制性神經遞質少了，我們就會睡不好覺，還有一個就是血壓會偏高。最要命的是，現在研究發現，有一種有害菌，可以吃掉我們腸道中產生的γ-氨基丁酸。

如果我們長期缺乏γ-氨基丁酸，我們會得失眠症，我們的血壓會很難控制，還有的人會得焦慮症、驚恐症、甚至精神分裂症。

（欲知後事如何，請看明日文章）

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