我為什麼會悲傷？10個有用的技巧，讓你「擺脫」悲傷，不要讓悲傷「發展」成抑鬱症

抑鬱和悲傷是很難處理的事情，但通過遵循這10條有用的提示，你的抑鬱可以成為過去。

悲傷是一種常常伴隨著失去痛苦的感覺，比如失去親人，健康，金錢甚至夢想。有時候，與他人的衝突，壓力和挫折會導致不快樂。

當然，沒有人免於悲傷。然而，感覺下降並不是在整個日子和幾周內成為主流感覺的必要條件。有幾種態度可以幫助保護你免遭長期的悲傷。

1.悲傷是內在的

悲傷只有在它是個人分析的工具才能確定如何改善時才是正面的。

2.關注戰略，目標和行動

改變你沉重的負擔。積極的變化帶來了個人的滿足感，並增加了自尊心。

3.接受一些事情不能改變

儘管有悲傷，相應地改變你的目標和夢想。對自己說：「如果我對目前的情況無能為力，那麼把這種悲傷留在我身上有什麼好處呢？」

4.你一定想要釋放自己

冷漠和不活動。但是，如果您覺得自己無法這樣做，請儘快尋求專業幫助。抑鬱症是一種需要治療的嚴重疾病。

5.重視黑雲中的一線希望

即使在極度痛苦中，也可以學到很多經驗教訓。力求強調並認識到情境和人的積極方面。

6.別再擔心別人的想法了

並更多地擔心你對自己的看法。用你收到的批評來親自分析你自己，而不是讓它削弱你的自我概念。發現你自己的形象，而不是讓別人為你定義它。

7.隨著你的痛苦而增長

不要因為反抗和傷害的感覺而停滯不前。選擇從您的經驗中學習並繼續前進。「痛苦是不可避免的。苦難是可選的。」

8.永遠不要成為受害者

甚至不要去想它。受害者的角色是有辱人格的，破壞你的自尊。假設你的責任和行為，即使有些事情仍然困擾著你。

9.永遠是樂觀主義者

開發充滿積極和激勵性辭彙。

10.保持現實的目標

不要浪費你的時間與不可能實現的夢想。是的，重要的是要推動自己，但重要的是要現實。

一定要不斷感謝。感恩是一種抵抗抑鬱情緒的強大態度。它強迫你思考生活中的美好事物，而不是負面事物。

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