時令至小滿，除濕正當時

小滿，是立夏後的第一節氣。天氣開始變得悶熱潮濕，用中醫的話來講就是濕氣比較重，並且脾受濕邪的影響最大。這時候要千萬注意消暑祛濕哦~

小滿養生重點在＂防＂

在疾病到來之前，做好＂三防＂，以保身體健康。

1、防濕邪

小滿過後， 「暑多挾濕」，這個時候，濕邪往往已經打入人體內部潛伏起來。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去。所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。

2、防內火攻心

中醫認為，夏主火，內應於心；西醫也認為炎熱的天氣，體內血流會加快，增加心臟負荷，所以夏季應養護心臟，調適心情，切勿隨意動怒，以防引發高血壓、腦血管意外。

3、防貪涼傷陽氣

小滿，也表示人體內陽氣的蓄積還只是小滿，並沒有到真的滿，所以還不能使氣機過於外泄，也不能貪涼而傷陽。

多吃「苦」除暑濕

小滿節氣除了「農作物飽滿」，還包含一層意思，「小蠻小滿。江滿河滿。」說明從這個時候開始，雨水開始多了起來，小滿過後，雨量有了明顯的增加，空氣潮濕很是明顯，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等容易發生。中醫認為，這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有很大的關係，特別是對於老年人來說，濕重是這個時候發病的主要原因。

消暑解乏——食苦瓜

天氣逐漸炎熱，很多人會出現上火、身體睏倦等問題。《本草綱目》稱，苦瓜能「除煩熱，解勞乏，消心明目」，有助於消暑解乏、提高免疫力，可多食用。

需要提醒的是，苦瓜性寒，大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。

逼走濕氣——生薑

中醫認為，生薑能把體內寒毒排出體外，具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳等功效。小滿前後濕氣重，吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺。

西醫也認為，生薑能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，同時還能把體內的病菌、寒氣一同逼出。平時煮菜可以適當放些生薑，也可以食用薑糖水。

健脾祛濕——紅豆薏仁

薏仁性涼，味甘淡，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。與紅豆一起熬煮，是健脾祛濕的良藥。需要注意的是，熬煮薏米紅豆千萬不可放大米！因為大米是水稻，本身就在水裡生長，於祛濕不利。

（道教之音編輯整理）

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