乾貨！5個超好用的瘦身小妙招！
減肥
05-21
1、瘦腹小竅門
每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。只要3天就可以見效哦，沒有任何副作用。
注意：
①要冷水，蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②一定要空腹。
2、減手臂妙招
①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
②雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
3、瘦腰+瘦背
①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
③頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。
4、瘦腹運動操
相對腿部而言，腰腹部是很容易瘦下去的。
瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。
躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
這個運動雖然簡單，但非常有效。
5、11種健康調理水果
過度用腦——香蕉；
過度用眼——番木瓜；
牙齦出血——獼猴桃；
心臟病史——葡萄柚；
長期吸煙——葡萄；
肌肉拉傷——菠蘿；
預防皺紋——芒果；
血液供氧不足——櫻桃；
腹瀉——蘋果；
胃痛——木瓜；
消化不良——梨子、草莓、枇杷。
