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乾貨!5個超好用的瘦身小妙招!

乾貨!5個超好用的瘦身小妙招!

1、瘦腹小竅門

每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。只要3天就可以見效哦,沒有任何副作用。

注意:

①要冷水,蜂蜜要冷喝才是潤腸。

②一定要空腹。

2、減手臂妙招

①跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。

②雙臂盡量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。

乾貨!5個超好用的瘦身小妙招!

3、瘦腰+瘦背

①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。

②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。

③頭部盡量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。

4、瘦腹運動操

相對腿部而言,腰腹部是很容易瘦下去的。

瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。

躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。每日3-4回,每回15下。

這個運動雖然簡單,但非常有效。

乾貨!5個超好用的瘦身小妙招!

5、11種健康調理水果

過度用腦——香蕉;

過度用眼——番木瓜;

牙齦出血——獼猴桃;

心臟病史——葡萄柚;

長期吸煙——葡萄;

肌肉拉傷——菠蘿;

預防皺紋——芒果;

血液供氧不足——櫻桃;

腹瀉——蘋果;

胃痛——木瓜;

消化不良——梨子、草莓、枇杷。

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