人的血管到底有多臟？為什麼會堵住？保養方法都在這了

心腦血管疾病是威脅人類健康的「第一殺手」。現在，越來越多的人患上了心腦血管方面的疾病。

血管一旦發生「擁堵」，輕則引起疾病，重則致死。當動脈血管堵塞75%以上時，血流量過少，就會引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適癥狀。

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即使血管只堵20%~50%，動脈硬化的斑塊有時也會突然破裂形成血栓，阻塞血管，導致中風、心肌梗死，這也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。

可見，血管堵塞的危害有多大。

那麼，血管為什麼會堵住呢？人的血管到底有多臟？又該如何保養血管呢？

血管為什麼會堵住？

血管就像家裡的自來水管一樣，水管用久了，裡面就會沉積很多水垢甚至是鐵鏽。

血液中的「壞膽固醇」會損傷血管的內壁，讓膽固醇和甘油三酯沉積到血管壁上，成為血管中的「水垢」——就是我們說的「斑塊」。

斑塊逐漸在血管壁上沉積，經歷「脂紋期」、「纖維斑塊期」、「粥樣斑塊期」直至「複合病變不穩定斑塊」，在血管壁上沉積，導致血管逐漸發生老化堵塞。

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血管堵住了，就會導致血管狹窄、閉塞，甚至導致嚴重的疾病，如心梗、腦梗塞等。

血管有多臟？是否有「毒素」？

說起「毒素」，大致分為兩個方面：

外源性環境「毒素」

這是從外界吸收到的「毒素」，主要有重金屬、農藥殘留、各種食品添加劑、化合物等。

內源性「毒素」

這些垃圾主要是血脂、血糖、尿酸等。

我們之所以感覺不到有很大的影響，是因為我們身體有著複雜的解毒系統。

人體大部分的解毒工作是靠肝臟來完成的。肝臟是人體內最大的「化工廠」和「清潔器」，是人體內最大的「解毒工廠」。腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的「毒素」和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。

如果肝、腎功能出現嚴重障礙，一般藥物治療都力所不及，通過吃保健品更無能為力。

但是， 解毒系統並不是萬能的，比如黃曲霉素，這是霉變產生的一種強烈致癌物。所以，一旦黃曲霉素進入人體，就不可避免地會被轉化為致癌物。唯一的辦法是不要吃可能帶有黃曲霉素的食物。

如何保養好血管？

一個人所有的血管加起來大約有20萬里長，可繞地球轉2.6圈。這麼長的血管有一處不通暢，就會發生很大的問題。因此，保持血管暢通無阻就顯得非常重要。

預防性輸液沒必要

越來越多的人還未發生中風、心梗前掛吊瓶「通血管」。打吊針來預防血管堵塞。

但動脈粥樣硬化這種長期的血管狹窄阻塞，是無法靠這些針來「打通」的。即使輸液當下局部血管會擴張，但輸液結束後不久，血管就會恢復原樣。再加上隨意輸液對身體沒有好處，所以，預防性輸液這種事情沒必要做。

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正確的做法

戒煙：吸煙是導致血管發生故障的元兇之一 。研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

喝足量的水：根據新版《中國居民膳食指南》，健康成年人日均建議飲水量從原先的1200毫升上調到1500~1700毫升。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度。

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控制危險因素：控制好血壓、血糖、血脂、血尿酸等危險因素。

健康的飲食習慣：飲食搭配均衡合理。忌高糖、高油、高脂、高鹽這「四高」飲食。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

加強鍛煉：每周鍛煉5天，有氧運動為主，慢跑、快走、游泳各種有氧運動，幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操，哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動，都能改善血液循環。

它是天然「血管保護傘」，每周吃一次，心臟好，血管清，人長壽！

人們越來越重視飲食中膽固醇和脂肪的攝入，因為過量攝入再加其他因素引起的高血脂、動脈硬化、冠心病等疾病致死率及高。而且年紀大了，就更要注意這些問題了。另外一方面，人體還需要補充足夠量的蛋白質。

而在能夠滿足這些條件的同時又能幫助保護血管、防治冠心病和動脈硬化的肉類食物，就一定要提到它，就是蝦！其道鮮美，營養價值極高，還是天然血管和心臟的保護傘！

什麼人適合？

誰都可以吃，安全沒有副作用

中醫認為，食補，是不可替代的安全的滋補方式。蝦作為最普通的食物，可以說是老、孕、少皆宜的。

蝦青素

——最強天然抗氧化劑之一

要格外提到的就是蝦仁中含有的蝦青素，它是世界上最強的天然抗氧化劑之一。

2008年以來，國內外大量研究證實蝦青素具有較強的抗氧化活性，在提高免疫力，預防腫瘤、心血管疾病、 糖尿病等慢性疾病的發生髮展等方面具有顯著的作用。

心臟保護傘

——蝦青素，防治心血管病

蝦中除了含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，可預防高血壓、冠心病及心肌梗死外，蝦青素的作用更是不可忽略，它是唯一能通過血腦屏障的一種類胡蘿蔔素。

而蝦青素含量最為豐富的蝦殼，又常常被人扔掉，這個無疑浪費了蝦中最好的東西，如果覺得蝦殼難以咀嚼，可做油炸一下使蝦殼酥脆，或者是把蝦殼剝掉超熟後煮湯，湯汁格外鮮美。

蝦青素防癌抑癌

——抗氧化性超維生素C6000倍

致癌因子的表達和體內大量的自由基有著密不可分的關係，如果能夠減少或者消除自由基，那麼引起癌症的因素有減少了一大半。蝦青素在清除自由基方面的作用不可忽視！

有研究表明：蝦青素清除自由基的作用是維生素C的6000倍；是輔酶Q10的800倍；是納豆的3100倍；是花青素的700倍！

體虛更適合

——營養夠全面

蝦仁和魚肉禽肉相比，脂肪含量少，並且幾乎不含作為能量來源的動物糖質，蝦仁中含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分。

蝦的肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。

吃蝦有技巧

這樣吃才能利用好

一、補腎強身

最好的方法就是水煮，因為蝦肉中的很多營養都很較弱，經不起高溫。帶著蝦殼一起煮，蝦殼變了顏色就可以了。

二、充分利用蝦青素

蝦青素大多在蝦殼中，但是又難以下咽，不好消化。蝦煮過後剝下的殼千萬不要扔了，淋干水分，用油炒干，然後加水，再加上豆腐青菜，湯汁格外的鮮美。

三、通乳汁

如果婦女產後乳汁少或無乳汁，鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日。

每周要至少吃一次水煮蝦和蝦殼湯，美味營養的同時，還能保護血管和心臟，預防癌症！

食物是大自然賜給我們的最好的葯，最安全，也最適合，要讓更多的人知道這吃蝦的好處，記得提醒自己的親友哦！

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