不起眼的「它」，卻能改善睡眠，睡前喝一杯，讓你一覺睡到大天亮
隨著人們生活節奏的加快，工作壓力的增大失眠問題成為許多人需要面臨的問題。晚上一旦失眠白天就會沒有精神工作的效率就會下降，工作上的不順心反過來又會導致壓力增大，久而久之陷入惡性循環當中。不起眼的「它」，卻能改善睡眠，睡前喝一杯，讓你一覺睡到大天亮
睡眠不好或是睡眠質量不高一直是許多人的毛病，其實在睡前吃些東西或許能幫助到睡眠。那麼，吃什麼才能有效的治療失眠呢？
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、蓮子粥
食用蓮子粥可以治療失眠，蓮子清甜可口，對心腎有很大好處，還能助眠。因為蓮子具有安神養心的功效，經常睡不安穩的失眠患者，可以通過食用蓮子粥改善睡眠，而且蓮子粥含有大量的營養物質和碳水化合物，可以提供能量。
3、酸棗仁
酸棗仁為鼠李科植物酸棗的乾燥成熟種子。秋末冬初採收成熟果實，除去果肉及核殼，收集種子，晒乾。生用或炒用，用時搗碎。酸棗仁功效：養心益肝,安神,斂汗。能夠治療心悸失眠，能養心陰，益肝血而有安神之效。
4、桂圓
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4~6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4~6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
治療失眠最有效的方法還是要注意自己的作息時間，改掉一些不好的作息習慣，晚上少玩手機。晚上玩手機對腦部有很大的刺激作用，會讓人持續處在興奮狀態。所以，睡覺前盡量不要玩手機，形成早睡早起的好習慣。
