小滿，振奮陽氣的助力時刻，你應該這樣向身體表達愛！
小 滿
xiao man
《月令七十二候集解》：「四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。」這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。
此時的大千世界裡，萬物生氣盎然，又從容不迫：麥粒飽滿水稻插，蠶結新繭桑葚熟，菜籽舂油苦菜秀；小滿，期待一場如約而至的雨水，穀物生髮，順遂天時。
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小滿是一段初夏醉美的時光。
小滿是最有智慧內涵的節氣。
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2018年05月21日 星期一
戊戌年（狗年）四月初七
「小滿三候」：
第一候苦菜秀，第二候靡草死，第三候小暑至。
《月令七十二候集解》：「斗指甲為小滿，……麥至此方小滿而未全熟，故名也。」
小滿時節，夏天已經劈頭蓋臉地到來，以麥類為主的夏熟作物的籽粒開始飽滿，但是距離成熟還需要一些日子，所以稱為「小滿」。農諺說，「小滿小滿，麥粒飽滿」，正是這個意思。
《月令七十二候集解》：「四月中，小滿者，物至於此小得盈滿。」
夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。
最愛壟頭麥，迎風笑落紅。
——歐陽修《小滿》
小滿是二十四節氣中的第八個節氣。伴隨著歐陽修的一首詩，小滿節氣就向我們款款走來了。「斗指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也」，這是說從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經結果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。
夏季是陽氣最盛的時期，小滿作為夏季的第二個節氣，從這時候起就要調整我們的日常飲食起居，才能平安的度過炎熱的夏季。隨著季節的變化，缺乏鍛煉的現代人總會有這樣那樣的小疾病，因此養生也就至關重要了。那麼，隨著小滿的到來，養生方面我們如何適應節氣的變化呢?今天就和大家談一談小滿養生，如何「滋」出健康來。
起居養生
小滿節氣中氣溫明顯增高，雨量增多，下雨後，氣溫會急劇下降，所以要注意添加衣服，不要著涼受風而患感冒。同時，在晚上休息時，也要注意保暖，避免著涼受風。另外，《黃帝內經》講，人的起居要隨著季節的變化而變化，小滿時節逐漸日長夜短，相對於冬天，睡眠也可以適當縮短，比如早睡早起，不貪睡不賴床，清晨起來呼吸新鮮空氣，精神會相當充沛。
小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼卧睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中，我們要特別提出「未病先防」的養生觀點。就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。在未病先防的養生中仍然強調：天人相應的整體觀和正氣內存，邪不可乾的病理觀。中醫學認為人體是一個有機的整體，人與外界環境也是息息相關的，並提出人類必須掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。
情志養生
小滿之後，我國大部分地方跨入了夏季，這個節氣因為高溫、多雨的原因，特別是對於老年朋友來說，身體里的陽氣容易受損，體內的濕氣會增加，情緒也會更加煩躁，要及時對證處理，做好養生保健。
小滿時風火相煽，最容易煩躁不安。此時要適度調理心情，保持心情舒暢，預防高血壓、腦血管等疾病，多去戶外散步，多從事下棋、書法、釣魚、參佛、茶道等娛樂心情的項目為益。
溫馨提示：小滿的到來，預示著夏天真正的來臨，夏天的燥熱也會引起我們的不適，但是除熱的最好辦法不是用「冷或涼」的事物解決，因為「燥則骨開，寒則入也」，所以我們要保持就是「靜心」，心靜自然涼。
飲食養生
小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多，所以，應及時適當補充，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節氣宜以清爽清淡的素食為主，應常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。另外忌食高粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
另外，氣溫升高後人們往往喜愛多食冷飲消夏避暑，但是冷食過量則傷害脾胃，腸道，容易引起肚腹不適，導致疾病傷寒之症，特別是老人與小孩更要適量或少食冰冷之物，要加強飲食的調養。鍾介福八珍糕就是這樣一款可以進行飲食調養的佳品。麩炒芡實、古制苡仁、炒山藥、炙蓮子肉、浸蒸茯苓、炒白扁豆、焦山楂、炒制麥芽都是調養脾胃的佳品，我們的鐘介福八珍糕就是由這八味精研食材組成。鍾介福八珍糕不寒不熱、平和溫補，以滋養脾胃為主，對於調理體內陰陽平衡，協調機體功能有重要意義，是我們夏季食療養生的佳品！
易肝膽火旺
從小滿到大暑的這六十多天時間，我們進入了戊戌年的三之氣。主氣少陽相火，客氣陽明燥金。說明最近天氣又干又燥，相火主要指膽火，肝膽互為表裡，膽火過旺也會連帶著肝火過旺，所以很多人會出現眼睛癢澀、偏頭痛、咽喉痛、口腔潰瘍、中耳炎、失眠……等癥狀。如果已經有嚴重的上火癥狀可以服用引火湯。如想預防，整個夏季建議大家經常熬煮烏梅三豆飲代水喝。
烏梅白糖三豆飲
黑豆（黑豆要用黑皮綠瓤的）、黃豆、綠豆各20g，烏梅5-10顆，白糖2勺（以上約為1-2人份量），添水淹過豆子三個指節，用砂鍋或者電飯鍋熬2小時。煮好了以後就喝濃湯，當飲料喝。
? 烏梅一定要去藥店買煙熏的，超市裡做零食吃的烏梅是不可以的。
? 豆子可以提前泡一下。
? 不可隔夜，隔夜易變性；
? 豆子可不吃，豆類吃多了會脹氣；
? 白糖也可以換成冰糖；
?不喜歡烏梅也可以不加，效果會差一點。
三豆飲是中國春秋戰國時期中醫鼻祖扁鵲的知名藥方，黃豆和黑豆養肝木，補中氣，降肝膽經相火；綠豆清肝熱；烏梅和白糖酸甘化陰，滋補津液；都是尋常食物，既可以清熱又可以補中，功效往往令人驚喜。
小滿——振奮陽氣的助力時刻
《黃帝內經》有雲「春夏養陽、秋冬養陰」。春季陽氣生髮萌動，到了夏季開始需要進一步振奮陽氣，使陽氣逐漸達到一年中的鼎盛狀態，而小滿就是這一過程中的助力時刻。
如何才能在這「助力」時刻較好地振奮陽氣呢？
飲食有節，忌生冷厚膩。小滿時節雖然氣溫漸高，但是萬萬不能貪食寒涼而傷及陽氣，此時若陽氣被傷，秋季則會多生瀉痢等腸道疾病。
小滿時節也是濕氣始生之時，此時若飲食肥甘厚膩，在即將來臨的長夏季節則會多發濕疹等濕邪所致疾病。所以，煎烤烹炸各類肥甘厚膩加上冰鎮啤酒，是健康大忌。
不要過早用空調、風扇等製冷設備，尤其是早晨陽氣生長之時更應注意。適當的出汗，才能令陽氣在外。過冷的環境不利於陽氣生長，陽氣鬱於內則會發生皮膚過敏、煩躁失眠等問題。
可以適當地晚睡早起，午睡一會。我們應該盡量地保持身體處於相對活躍的狀態。所以，可以適當的晚睡（但晚睡最好也不要超過11點），讓陽氣內斂的時間推後，早上則應早起，讓陽氣早早的開始生長。這樣才能更好的促進身體臟腑機能適應夏季的變化。同時，午睡也是讓你後半天保持精力旺盛的方法。
運動不可少。在初夏時節，郊外也漸漸繁茂，三五好友一起進行有氧運動，是振奮陽氣的最佳方法。以慢跑、散步、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
使志無怒
夏季「更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。」 《黃帝內經》
暑氣漸升，是不是感覺沒來由地就想發脾氣了？暑氣其實是一種極熱之氣，暑氣又通於心，天熱人易出汗，而中醫向來視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫「壯火食氣」，也就是火太壯會消耗掉我們身體里的氣。因此，在夏季這種暑氣當道的氣候條件下，需要時時關注心火對人體的傷害。首先就是不要亂髮脾氣，火上澆油。《素問?四氣調神大論》中也提到「使志無怒」，就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發脾氣。「使氣得泄，若所受在外」，要氣之宣洩平和、暢達，如其所受在外―樣舒暢。
讀詩詞，靜養心
小滿【宋】 歐陽修
夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。
最愛壟頭麥，迎風笑落紅。
自桃川至辰州絕句四十有二【宋】 趙蕃
一春多雨慧當慳，今歲還防似去年。
玉曆檢來知小滿，又愁陰久礙蠶眠。
歸田園四時樂春夏二首(其二)【宋】 歐陽修
南風原頭吹百草，草木叢深茅舍小。
麥穗初齊稚子嬌，桑葉正肥蠶食飽。
老翁但喜歲年熟，餉婦安知時節好。
野棠梨密啼晚鶯，海石榴紅囀山鳥。
田家此樂知者誰？我獨知之歸不早。
乞身當及強健時，顧我蹉跎已衰老。
阮郎歸·初夏
【宋】蘇軾
槐高柳咽新蟬。
薰風初入弦。
碧紗窗下水沈煙。
棋聲驚晝眠。
微雨過，小荷翻。
榴花開欲然。
玉盆縴手弄清泉。
瓊珠碎卻圓。
晨 征【宋】鞏豐
靜觀群動亦勞哉，豈獨吾為旅食催。
雞唱未圓天已曉，蛙鳴初散雨還來。
清和入序殊無暑，小滿先時政有雷。
酒賤茶饒新而熟，不妨乘興且徘徊。
養生是我們國家的一個經久不衰的話題，在合適的季節養生，會得到一加一大於二的效果，所以養生也要看季節，這樣才能合理的養生，鍾介福八珍糕是您夏季養生的好盆友，助您「滋」出健康來！
小滿，小滿，
小得盈滿，
看見了嗎？
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