一天之計在於晨，清晨用這五個動作鍛煉身體，保持一天好狀態！

很多人都有鍛煉身體的習慣

但是...這麼奇怪的鍛煉方法您見過嗎？

這位熱愛鍛煉的老人名叫嚴蔚冰，他每天的鍛煉方法是先蹲在地上搖晃，然後伸伸懶腰，再使勁咳嗽幾聲，接著趴在地上學老虎，最後再撒嬌似的扭扭身子。用這樣奇怪的方法鍛煉，到底有什麼作用呢？

消除疲勞的古老方法

嚴蔚冰是國家級非物質文化遺產——古本易筋經十二勢導引法的代表性傳承人，他每天的鍛煉方法，就來源於古本易筋經十二勢導引法，這些動作看似簡單，卻都有不同的功效。

第一個動作叫「青蛙」，嘴巴鼓一鼓，肚子也鼓一鼓，然後再吸氣提肛。可以增強腸道的蠕動，大便就會很通暢。

第二個動作叫「貓伸懶腰」，睡了一晚上以後腰是最累的，所以像貓一樣，伸伸懶腰，搖動一下尾巴，可以讓我們脊柱整個放鬆。

第三個動作叫「咳嗽」，它的功能是清嗓子，可以保持一天嗓子不癢。

第四個動作叫「虎吼」，學老虎一吼以後，人體的濁氣就吐出來了，這也是最直接的一種吐故納新的方法。

第五個動作叫「撒嬌」，撒嬌實際上是最好的放鬆的方法，人現在不容易放鬆的就是肩背這一塊，這樣一撒嬌、一抖了以後就放鬆了肩背。

小編提醒：

一天之計在於晨，快快行動起來吧~

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