加拿大魚油特別好？當成養生神葯天天吃？你錯了！

加拿大最受人們歡迎的保健食品有哪幾個？楓糖漿、魚油、維生素……魚油是不得不談的「著名保健品」。

加拿大魚油最大的特點就是物美價廉。十幾加幣就能買到一盒類似Kirkland這樣的名牌魚油產品，能吃好幾個月。魚油的功效？好處多到說不完，都幾乎被「神化」了。

比如，魚油可以降低膽固醇、預防血管疾病、疏導心臟血管、促進大腦發育、增強免疫力、明目……總之什麼都好，而且老少皆宜。

上到老者，下到20多歲的少年，很多人在加拿大養成了天天吃魚油的習慣。然而，魚油真的是萬能神葯嗎？是葯三分毒的道理你需要明白，魚油也不例外。

首先要說的一點是：本文並不是說魚油不好，不能吃，只是要適量，而且最好是在自己的確缺乏某種元素的情況下對症下藥，用魚油來「進補」，而不是在自己無病無災的情況下使用魚油來「養生」。

年輕人吃魚油？不如多吃鮮魚

魚油最被稱道的作用的確是疏通血管，但請問年輕人要疏通血管做啥？有一位醫生調侃道：年輕人問我「天天吃魚油好嗎」，我回答他說：魚油的作用，你這個年齡還用不到。況且，魚油里對你有用的成分，鮮魚里的更多！

在海鮮大國加拿大，吃魚易如反掌。如果你還不是中老年人，為什麼要執迷於魚油？直接吃魚更美味，而且也不貴，不要把魚油當做「十全大補丸」。

而且血氣方剛的年輕人吃魚油，容易上火、爆痘、便秘……吃了一段時間後會發現，居然是弊大於利的。

腸胃不好的人，魚油絕對弊大於利

魚油有一個負面作用：刺激腸胃，引起腹瀉、胃酸逆流，尤其是腸胃不好的人，更不應該大量服用魚油，甚至不應該吃魚油。

還有一種狀況是，吃完魚油打嗝有魚腥味，或者滿嘴都是魚腥味，這種情況一方面是自己腸胃問題，另一方面可能是魚油的品質問題。一定要吃的話，還是認準幾大名牌。

凝血障礙的人請不要吃魚油

魚油有一種效果：血液稀釋，說的通俗點就是增加出血風險。如果你有凝血障礙、血友病之類的病症，吃魚油就會有些危險。

低血壓患者盡量別吃魚油

魚油還有降低血壓的功效，所以你應該明白了：高血壓患者可以放心吃，低血壓的人請別吃……

海鮮過敏者不要吃

有一類人吃魚蝦會過敏，尤其是吃蝦，而魚油就是魚的成分，所以，你懂的！

深海魚油里，可能也存在污染物

大家都知道海洋污染形勢嚴峻，那麼從海洋魚類提煉的魚油，也面臨著污染物的威脅。比如重金屬污染，砷、鎘尤其是汞等重金屬可能通過水體污染進入魚體內，進而威脅人的健康。

即便不談污染物，多吃魚油也有一些被權威認可的副作用。美國國立研究院（NIH）就做過一項服用魚油過量的調查，顯示大量服用魚油不僅影響免疫能力，還會引起胃痛、噁心、範圍、濕疹等等，孕期的婦女和少年兒童尤其不適合多吃魚油。

靠魚油養生？還是靠魚吧！

前文中也提到，在加拿大與其迷戀魚油，倒不如多吃魚。三文魚油很常見，但畢竟只是「小藥丸「，請問能比三文魚魚肉更可口嗎？

在一些內陸國家，甚至有一些吃不到新鮮魚的國家，進口加拿大魚油能起到「吃魚」的作用，這只是一個沒有辦法的辦法。但在加拿大，哪怕是工薪階層都吃的起各種海魚。

海魚的魚肉不僅含有比魚油更多的DHA，還有更優質的蛋白、各類維生素，無論從口感還是健康角度，都要優於魚油。

唯一的問題是：比起魚油，吃魚、烹飪魚確實麻煩了一些……如果你是個懶人的話，好吧，那就吃魚油吧，但還是要記得不要過量，這可不是靈丹妙藥！

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