這菜女性吃最好了，潤膚補鈣減肥還增強免疫力，適合夏天吃！

吃貨界最懂減肥，減肥界最懂養生的晶晶湯博士前來作答。只要是食物都有熱量，只要是熱量就會讓人胖。與其說是哪種食物最減肥，不如來說說哪種食物最不容易胖。既然決定減肥，那首先就得做出認真的計劃，核心還是管住嘴，得控制全日的熱量。除了管住嘴以外，自然邁開腿也很重要，我根據自己的日常運動習慣，首先是堅持飯後，跑步1個小時，睡前下腰動作做30個，這樣每天日常狀態下，堅持一個月瘦身是輕而易舉的事情。這菜女性吃最好了，潤膚補鈣減肥還增強免疫力，適合夏天吃！

1、油菜

油菜鮮嫩好吃，熟後嫩綠嫩綠的更是討人喜愛。油菜可是春天裡最牛的減肥菜，管飽吃還能減肥，不光如此，女人吃它尤其是好，排毒還能祛斑，小臉滑溜溜；小油菜還有調經的功效，常吃腰疼會得到緩解，尤其是月經量特別少的女性，多吃油菜可以得到改善。油菜，還是補鈣佳品，家裡有小朋友的也要常吃，春天正是孩子長個的時候，吃油菜補鈣，能提高記憶力，提高學習效率。

2、紅蘿蔔

紅蘿蔔補充維生素；菜心起到美容瘦身的作用；雞蛋補充能量，增強抵抗力；粉絲主要是碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質。在紅蘿蔔含量中，維生素A比較豐富，維生素A對人體視力的保護和皮膚曬後的修護非常有好處，生吃最好，也可以涼拌，吃紅蘿蔔最好不要加糖。影響了食物的本質。

3、山藥

山藥作為高營養食品，山藥中含有大量澱粉及蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁鹼(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的營養成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅物質，有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效；而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等，可預防心血管脂肪沉積，有助於胃腸的消化吸收。山藥特點低脂肪、低含糖、多纖維。多吃山藥不但能促進腸道蠕動、幫助消化，還有預防大腸癌的功效。是減肥的最佳食物。

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