小滿時節，健脾祛濕是關鍵

小滿是夏季的第二個節氣。其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。

《月令七十二候集解》：「四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。」此時，天地間充滿著旺盛的陽氣，人體陽氣充實，達到小滿的狀態，是不能錯過的養生好時機。小滿養生，健脾祛濕為主。

小滿養生，需注意

未病先防，既病防變

小滿節令是「治未病」以增強機體正氣和防止病邪侵害的重要時節。此時特別要重視「未病先防，既病防變」之理，在未病之前，做好各種預防，防止疾病發生；在疾病發生以後，應早期診斷、早期治療，以防止疾病的發展與傳變。

不急貪涼，求冷涼不可太過

炎炎夏日，熱時不急貪涼，如若貪涼卧睡則易於引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。也易引發胃腸炎、痛經等，如果過食生冷，女性容易出現宮寒導致的月經不調，久而久之，致不孕，應引起重視。

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濕熱邪侵，預防皮膚病

小滿節氣是濕熱邪侵而皮膚病高發時期，早在《金匱要略》中就指出：「邪氣中經，則身癢而癮疹」。濕熱邪侵而致的皮膚病，如風疹、濕疹等，往往為濕郁肌膚，復感風熱或風寒，與濕相博而成。

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或腸胃積熱，復感風濕邪，內不得疏泄，外不得透達所致；甚至稟賦薄弱者，更易復感邪毒，或飲食失節，如吃魚、蝦、蟹等食物過敏致脾胃不和，蘊濕生熱而病。

小滿健脾祛濕的方法

食療健脾祛濕

分清標本。如果是濕熱為表，而陰虛為本的可能性較大，治法當以清熱、燥、濕為主。多吃蓮子、薏米等具有清熱燥濕作用的食物。熱重的可用馬齒莧當茶，養陰以梨子、百合、冬瓜較好。祛熱還可用老母雞、大骨養陰。山藥、茯芩都是常用健脾祛濕的食療良方。

溫補脾胃。

脾虛濕困時，應把多餘的水分排出體外，如及時排尿、排汗等，清除引起身體免疫反應的物質。溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。潮濕往往與「寒」一起來，特別是雨天，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，以免引起消化不良而腹泄。

少居濕地，少食肥甘厚味，納涼飲冷有度，汗出當風應及時擦去其液。如若不適，及時求醫，多以疏風祛濕、清瀉血熱之治為主。濕熱之令，也是中暑、濕郁之疾易發之期，適當清熱利濕以調養，當是良策。

經絡祛濕

推脾胃經。

找最痛點，即淤堵部位，推至不疼，方能打通「管道」，多餘水濕便順暢排出。脾經通過膀胱排濕，堅持推上一段時間，會感覺小便增多，即是排濕的表現。

曲池穴是最具代表性的穴位，它有著清熱解表、調和氣血、祛除濕氣的功效，中醫常用來治療熱病、水腫、濕疹等疾病，所以通過按摩曲池穴能夠祛除濕氣。

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