我們將迎來一個重要節氣！做好「四防」，少生病，更健康
「小滿者，物致於此小得盈滿。」
5月21日，就是小滿節氣了，也是夏季的第二個節氣！物至於此，小得盈滿。麥子等作物籽粒漸飽滿，但尚未成熟。
在二十四節氣中，小滿是一個充滿哲學氣息的節氣。小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。
中國處世哲學忌諱「太滿」「大滿」，有「滿招損、謙受益」，「物極必反」之說。人生小滿，足矣。
小滿時節，做好「四防」，少生病，更健康！
一防——防濕邪
小滿過後， 「暑多挾濕」，這個時候，濕邪往往已經打入人體內部潛伏起來。所以，小滿時間，要注意防濕邪，幫助人體祛濕！
對策
注意習慣
睡好覺，保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕氣重的情況才能效被緩解。
多曬太陽，經常晒晒衣服、毛巾、被褥，同樣，身體也要適量感受溫和的陽光，如冬天裡的暖陽，夏季則要避開紫外線最強烈的時間段。
保持室內通風，平時要多開窗，通通風，但是陰雨天就不要經常開窗，建議可以備好一個除濕器，可以對室內進行抽風和抽濕。
潮濕天氣減少外出，下雨的天氣，最好減少外出，因為空氣中的水分大量增加，一直逗留在這樣的環境中，不利於健康。
少吃生冷食，量冷飲、水果會影響脾的正常功能，大部分人還會出現食欲不振、噁心乏力、睏倦等癥狀。
食療健脾
食療健脾祛濕，是中醫上比較傳統的方法之一，堅持每天喝一碗薏米紅豆粥，有健脾祛濕、消水腫的作用。
做法：將薏苡仁和赤小豆先泡幾個小時，然後放入鍋里加入足量的水，燒開後熄火，讓薏苡仁和赤小豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開後再悶半個小時，就可以了。
茶療祛濕
用健脾祛濕的食材，做成茶飲，每天喝，不僅可以幫助體內排出濕毒，還可以有「冬病夏治」之效！
主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g
輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料：荷葉0.1g、乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g
做法：以上材料，全部烘乾，並且碾碎，然後取相應的克重，做成一個蒲公英砂仁茶包即可。每次取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-4次！
以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，搭配在一起，可以很好的健脾祛濕，適合每天泡上一杯飲用！
二防——防內火攻心
中醫認為，夏主火，內應於心。
西醫也認為炎熱的天氣，體內血流會加快，增加心臟負荷。
所以，夏季應養護心臟，調適心情，切勿隨意動怒，以防引發高血壓、腦血管意外。
對策
吃綠豆竹葉粥
將鮮竹葉用清水洗凈，煎取汁、去渣；綠豆、粳米淘洗乾淨後共煮稀粥，待沸後加入竹葉汁，文火緩熬至粥熟；最後調入冰糖，即可！
綠豆味甘，性涼，入心經，具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效。
竹葉可清心瀉火，適用於心火熾盛，高熱心煩，口舌生瘡，小便短赤，以及小便時尿道灼熱澀痛等。
二者煮粥食用，可幫助去心火！
喝人蔘地節茶
心臟最怕喝水少，或者口渴猛喝水，所以，日常要養成主動喝水的習慣，而茶水有很好的養生功效，日常保護心臟，可以多喝茶水！
取人蔘、百合、地節，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎做成人蔘地節茶，每日泡水代茶飲即可！
人蔘，自古以來擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，人蔘含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。
地節，又叫玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。現代醫學研究表明，其含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效，百合入心經，可養心安神，蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。
這五種搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且不用擔心用人蔘而出現上火的問題，是日常養心不錯的代茶飲！
點壓五大穴位
點壓手少陰心經上部分穴位，可以起到抑制心火過旺的作用。
具體方法：每天點壓5個穴位各1分鐘，有助抑制心火，能起到很好的養心作用。
極泉穴（腋窩中點）；
少海穴（肘關節內側橈骨與尺骨中間凹陷處）；
靈道穴（人體的前臂掌側，當尺側腕屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上1.5 寸）；
神門穴（腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）；
少府穴（手掌面，第4、5 掌骨之間，握拳時，當小指尖處）。
三防——防貪涼傷陽氣
小滿，也表示人體內陽氣的蓄積還只是小滿，並沒有到真的滿，所以還不能使氣機過於外泄，也不能貪涼而傷陽。
對策
睡涼席易傷陽氣
由於小滿後晝短夜長，氣溫明顯升高，很多老年人都會出現難以入睡的情況。
為了減少升溫所帶來的影響，許多老人都開始睡涼席以降低體溫。
不要為貪圖涼快而睡在冷地板或涼席上，以免濕氣侵入筋脈，損害陽氣，導致免疫力下降。
睡覺時要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
減少溫差以「養陽」
想要保存人體陽氣，首先要從減少室內外溫差做起。
一般來講，室內外的溫差不宜太大，以不超過5攝氏度為宜。而室內溫度應不少於25攝氏度。
入睡時，最好關上空調。而在冷氣房裡，不要長期關閉門窗，要時常使室內外空氣流通。
當在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環。
四防：防熱病
小滿過後，天氣會逐漸變得悶熱，又由於飲食、作息等多方面的原因，極易讓身體產生內熱。
而外熱和內熱交加，就會使人出現一系列熱病，多表現為面紅目赤、口舌生瘡、心煩失眠、便秘、尿黃等火熱癥狀。
所以小滿養生要防熱病。
對策
多喝溫開水
小滿養生，要注意在平時要多喝水，最好是以溫開水為主，這樣可以促進新陳代謝節奏的加快，以及身體內熱的排出。
多吃蔬果
平時要多吃新鮮的水果蔬菜，例如，冬瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、西瓜、香蕉等，這些蔬果一般都有清熱解火的功效，並且可以補充相應的維生素、蛋白質、礦物質。
多運動
小滿養生要多運動，保持生活的規律性。
運動的時間，最好是每天的早晚，因為，這個時候是天氣較為涼爽的時候，對於促進食物的消化也很有好處，在防止內熱產生的同時，也能夠通過鍛煉緩解精神壓力。
另外，還需要注意的是運動不宜太過劇烈。
少喝飲料
不要喝太多的飲料，因為飲料中色素較多，大多數食物添加劑，對身體沒有什麼好處。
另外，很多人以為橙汁去火，其實不然，多喝橙汁有生熱生痰的作用，會加重身體內熱。
因此，想要做好小滿養生，就盡量離飲料遠一點吧！
郎中堂國醫館
5月22日(星期二)坐診醫生：
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