小滿到，你必知的養生小知識！

小滿

 小滿

倪華 

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5月21日

我們迎來夏季的第二個節氣

小滿

將滿未滿，小滿為最佳

小滿

小滿（grain buds）是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。

小滿節氣的到來，預示著雨水漸多，氣溫漸漸升高，天氣變得濕熱和炎熱，養生計劃要做好，健康過夏季。

小滿養生

1、宜健脾祛濕

小滿過後，天氣漸漸炎熱起來，雨水漸多。悶熱、潮濕的夏季即將來臨。此時，就要做好「防熱防濕」的準備。午後是高溫時段，避免外出活動；注意午休，保持充足睡眠~

2、防熱病濕疹

小滿後，天氣悶熱潮濕，人體容易濕氣重，特別容易引髮腳氣、濕疹等疾病。所以衣物方面，盡量穿著透氣、輕薄、能吸汗的衣服，襪子穿透氣的、能吸汗的。

3、忌心神不寧

小滿時，因為天氣炎熱，人的心情也容易受到影響，易感到煩躁不安。因此要調適心情，切忌太過焦躁、激動、過於喜悅，這樣會傷害心神。可參與一些活動調養心情，比如下棋、書法、釣魚等。

食療養生

苦菜

《周書》中記載：小滿之日苦菜秀，苦菜，是小滿時節特有的蔬菜。它苦中帶澀，澀中帶甜，十分新鮮爽口。最重要的是它營養豐富，含有人體所需的礦物質、膽鹼、糖類、核黃素等多種維生素，它具有清熱、涼血和解毒的功能。

小滿吃「三鮮」

黃瓜：含有豐富的胡蘿蔔素，B、C維生素，鈣、磷、鐵等。夏季常吃黃瓜有利於降脂、降血糖、抗氧化等，它對糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、便秘等人群有好處。

蒜苔：蒜苔含有豐富的糖類、胡蘿蔔素、維生素A、B2、C等營養成分。此外，蒜苔氣味較濃，具有驅蟲、抗感染、抗氧化、預防便秘及癌症的功效。

櫻桃：櫻桃富含胡蘿蔔素，可以促進兒童生長發育、可以預防呼吸道感染和腹瀉。還具有健脾和胃、祛風勝濕、嫩白皮膚的功效。

撰文/cara

策劃/MINGSHU國際

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