為什麼娃玩累了反而睡不踏實？這幾種入睡方式，拖了優質睡眠後腿

三歲的萌萌跟著爺爺奶奶去商場玩，中午玩的很興奮，也忘記了午睡，下午回來的時候，努力撐到了晚飯，孩子就困得眼睛睜不開了，奶奶偷偷跟媽媽說，「今天孩子玩累了，肯定能睡個好覺了」，誰知萌萌雖然七點鐘就睡著了，可是夜裡卻鬧騰起來，孩子好像特別不舒服一樣，翻來覆去踢被子，嘴裡還哼哼唧唧的，好像一直在做夢，第二天醒來，孩子就沒精打采，一點都不像休息很好的樣子。

萌萌媽媽趕緊上網查詢，結果卻得出了一個結論，讓孩子累極了的入睡方式，屬於「崩潰式睡眠」，是極度不健康的，要趕緊改正，不然會讓孩子睡得不踏實，沒有辦法進入深度優質睡眠，長期下去，也會影響孩子的健康成長。

什麼樣的入睡方式，會讓孩子遠離優質睡眠呢？下面我們就一起來研究下。

吃飽了睡得才踏實

很多老人都有給孩子晚上「加一頓」的習慣，認為孩子是長身體的時候，晚上十多個小時不吃東西，孩子會很餓，這樣也睡不好，還影響身體發育，所以臨睡前吃點東西，讓孩子飽飽地入睡。其實這種做法，是不科學的，晚上的腸胃處於休養生息狀態，如果強行讓其工作，會增加腸胃負擔，孩子也會在夜裡感到口渴和乏力，可能很久都沒法進入深睡眠，所以這種習慣要戒掉，怕孩子消耗太快，晚上要盡量避免大量運動，讓孩子睡前半個小時安靜下來，也有助於提高睡眠質量。

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玩累了自然就睡了

對孩子來說，身體越累，大腦的敏感度越高，白天玩的項目太多，孩子的大腦皮層沒有辦法快速平靜下來，孩子睡著就會做很多夢，醒來出現乏累的現象。還有的孩子，白天玩的太興奮，晚上就開始鬧覺，說什麼也不睡，越困越興奮，名副其實變成一個睡渣寶寶。

熬到一定時間，寶寶不用哄就睡了

還有的家長，認為孩子不需要到點就哄睡覺，他們熬到一定的時間，自然就睡著了，所以很多孩子晚上十點多、十一點都不睡，家長也不催促。這無形中就減少了孩子的睡眠時間，生長激素在深睡眠中分泌最多，小孩子是沒有自制力的，養成晚睡的習慣，對身體發育特別不好。

白天不睡，晚上睡得香

很多媽媽抱怨，婆婆總是讓孩子白天睡覺，結果晚上睡不著了，自己下班回家還要照顧孩子到深夜，帶來了很多麻煩。於是就讓孩子白天不睡，晚上早早地入睡，認為這樣才輕鬆。其實，孩子白天需要適當的睡眠，這樣會讓孩子快速恢復體力，也會讓孩子情緒保持愉悅。不然，孩子會表現出煩躁、易怒愛哭、暴躁等，晚上進入崩潰式睡眠，也會睡得特別不踏實，可不要人為地刻意取消哦。

很多時候，給寶寶提供舒適的睡眠環境，白天適度地運動，孩子即使不困，也會快速進入睡眠中，養成習慣後，就很好哄睡，可千萬不要進入上面幾個誤區，會嚴重影響寶寶的優質睡眠質量，成為阻礙寶寶快速發育的絆腳石哦。

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