睡前10分鐘這麼做，素顏比化妝還好看！

最新 05-21

晚安

晚安，琦

劉瑞琦

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時代在進步，我們的生活節奏一直在加快，每天會被各種各樣的事情困擾，可能會因為懶、沒時間、沒精力等等原因，晚上沒有時間管理自己，導致身體和皮膚越來越差。

曾經的自己也是這樣子，後來學會了不管每晚有多忙都要留點時間給自己，放鬆心情，身體和皮膚反而變好了。

所以今天，Kaka就來分享一些自己睡前會做的事情，希望對你們有幫助。

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忙碌了一天，晚上是最放鬆的時候，可以舒緩緊繃的神經，這時候來一點輕音樂是最好不過了，喜歡音樂的也可以選擇聽一些音樂電台，像喜馬拉雅之類的。

我本身就是一個音樂愛好者，喜歡音樂的類型也比較極端，炸的音樂和情歌比較吸引我，當然這不適合晚上聽，不然可能會忍不住freestyle一段「養生迪」，不僅不催眠，反而會更嗨，睡前最好讓自己靜下心來，附帶一張最近的歌單，以後可以叫我「國際Ka」

這個是我人生一大愛好了，近期的目標就是要把豆瓣上的高分電影全部看完，目前已經完成了1/3左右，可謂是道阻且長。一些經典很有教育意義的電影很適合靜下心來看，會對你的內心有所啟發。近期看的一部是《天堂電影院》，分享給你們，一部很觸動心靈的電影，感興趣的可以去看一看，電影近三個小時，想看的要規劃好時間。

喜歡看書的當然更好了，臨睡前看書可以加深記憶，大腦也會更快的進入到睡眠狀態。

重點來了！如果說別的步驟可以省略，這步絕對不可以！卸妝第一要義必然是清潔。入睡前必須把皮膚清洗乾淨，可以根據自己喜歡選擇卸妝水或卸妝油，反正Kaka是偏愛卸妝水一點，要可以保證不留灰塵和彩妝，讓肌膚沒有負擔的睡個美容覺。我自用的一款卸妝水就是UNNY的一款濟州島礦物質卸妝水，和貝德瑪是一掛的，屬於清爽型的，敏感皮和痘痘肌也可以放心使用。

皮膚護理要遵守正確的身體的生物鐘，最好在10點之前完成。對於很多有痘痘困擾的愛美人士來說，一定要在睡前清潔完臉部之後，在痘痘患塗抹一些消毒軟膏，或者是抗炎藥品，切勿用手去擠壓痘痘傷口，這樣不僅容易照成痘痘難愈，更易留下疤痕！

敷面膜也是必不可少的一項功課，不要在抱怨你的皮膚干，長痘，出油，那都是基礎的補水工作沒有做好，再加上如果身體休息時間減少，加班、熬夜等致使身體負荷加重，皮膚的水分丟失就會加快，長時間缺水就會出現皺紋。還會引發其他肌膚問題，平時多喝水也是很重要的，一天要保證八杯水的攝入量。

夜間補水很關鍵，如果你的皮膚是過度乾性皮膚，那麼可以在睡前敷一張補水面膜，所以即使再晚也不能懈怠。如果有美白的需求，可以每兩次補水然後一次美白。補水面膜我推薦這一款今年很火的海藻面膜，面膜很輕薄，精華也超級多，很服帖也好吸收，價格良心。

女生在過了25歲之後肌膚開始走向衰化，在這個時候我們可以每天在睡覺之前，做一些臉部運動，還記得小學時代的眼保健操么？偶爾也可以拿出來做一下，在睡前可以重複幾次，最好是配以乳液等保濕護膚品，效果更好。

由於現在很多人都需要第二天早起，最完美的美容覺時間是在十點開始，但是基本上都沒有辦法做到這一點，為此盡量在十二點前睡覺，每天保證6-8個小時的睡眠時間，這樣有助於身體休息，充足的睡眠有助於煥發肌膚的完美光澤。

晚睡的人可以在12點之前完成精華液的使用步驟，如果超過這個時間段，精華液中的營養成分就失去作用了。等於做無用功。之前提到的科顏氏，還有雅詩蘭黛和蘭蔻這些口碑都是很好的。

眼部

我認為眼部的保養是非常重要的，一個人顯不顯老眼睛佔了很重要的原因，眼部有很多問題，比如眼袋、魚尾紋、黑眼圈、眼部下垂等，任何一項都會導致整個人看起來沒有精氣神，都說「眼睛是心靈的窗戶」，所以選擇一款好的眼霜，比如雅詩蘭黛、海藍之謎都是很好的選擇，了解正確的塗法也是必備技能。有的人買了貴的眼霜，手法錯誤，也會變成土。正確的塗法應該是這樣的。

頸部

頸部皮膚十分細薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導致乾燥，容易滋生皺紋。所以每天晚上潔面的同時，不要忘記清潔頸部，還要塗抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜。總之，我們的頸部一定要受到和臉部一樣的待遇。頸紋真的很顯老！所以要認真對待！

這款西班牙的平價頸紋霜很好用，味道不刺鼻，使用方法就是塗抹均勻，然後輕拍脖子，一支就會有肉眼可見的明顯效果。

可以說是很養生的一項活動了，各位養生girl，如果有條件的話，最好在睡前洗個溫熱的醋澡，只需在洗澡水中加一點點醋，就會讓你洗浴後格外舒服，身心清爽，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩，總之可以根據自己的喜好，加一些花瓣、牛奶之類的，達到你們想要的效果。不僅可以消除一天的疲憊，還可以排毒，排水腫，臉色也會變紅潤。

家裡沒有浴缸的，可以泡腳，睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身，改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，擁有良好的身體機能。