多囊減重，運動後這些事情要注意

原標題：多囊減重，運動後這些事情要注意

對於備孕的姐妹們來說，遇到多囊真的是一件很心塞的事情。但是既然遇到了，最好的就是放下自怨自艾的心情，勇敢的面對。

而對於很多多囊患者來說，成功減重後可以恢復月經、恢復排卵，自然受孕也不是沒有可能。並且減重還可以改善內分泌、改善糖代謝、降低胰島素抵抗、改善高雄激素導致的痤瘡和多毛等。益處可謂是多多，而減重最常見的辦法就是運動。其中慢跑、散步、跳繩、游泳等運動，都是多囊患者不錯的運動選項。

運動貴在堅持、合理，才能見成效。因此在每一次的運動後，有些事情也是需要我們注意的。

首先，在運動後應該適當的補充熱量。我們在運動的時候，肌肉里的肝糖會被大量的消耗，肝臟中的肝糖也會被用來維持血糖的平衡。所以在運動後為了身體更好的恢復，熱量的補充是很重要的，最好的熱量補充是不超過300卡路里。

其次，在運動後要避免快速大量的喝水。在運動後我們通常會感到口渴的厲害，會想著快速的補充些水分。但是此時快速喝水，會加重心臟的負擔，引起電解質的紊亂，甚至突發心臟疾病等。並且大量的飲水還會加重腸胃的負擔，降低胃液的殺菌作用等。

再次，在運動後要避免馬上洗澡。運動過後出的汗常常會導致身體粘膩不舒服，最想的就是趕緊沖個澡。但是如果馬上洗熱水澡的話，會導致心臟和大腦的供血不足，從而引起頭暈眼花，甚至虛脫休克等。洗冷水澡的話，身體受到刺激會導致血管收縮，同時抵抗力降低等。

最後，經期運動的話也是需要注意的。經期運動還是以不感到疲勞為準，因此大家可以根據自身體質選擇適合自己的運動，避免強度比較高的運動。如果感到疲勞的話，最好是立即停止運動，避免出現低血糖以及出血過多情況的發生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！