夏天到，養生記住這4句話，整個夏天都好過啊

夏日是指從立夏開端，到立秋停止的這段時刻。《黃帝內經》描繪夏日的特點是：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實」。夏日是一年最熱的時節，相同的也是人體陽氣最盛、推陳出新旺盛的時期，這時候咱們應該怎樣來攝生呢

《黃帝內經》指出「春夏養陽」，即使是在酷熱的夏天，依然要注意維護體內的陽氣。以下咱們來從精力調攝與飲食起居方面來談談夏日攝生。

1

、少發脾氣多養心

咱們都知道，夏日在五行里是對應的火的，火又對應中醫五臟中的心。所以夏日要特別防擾心神，調暢情志、靜心寧神。如《素問四氣調神大論》中指出「使志無怒，使英華成秀，使氣得泄，此夏氣之應，攝生之長道也。」也就是說，夏日心情要有控制，切忌煩躁發怒，避免傷及心神。

2

、清熱解暑講衛生

飲食方面咱們都會覺得夏日酷熱，嗜食寒涼之品。夏日本酷熱簡單出汗多，應清解暑熱、彌補陰津的，故食用清涼甘潤之品為佳。如西瓜、苦瓜、黃瓜、烏梅等，或引證綠豆湯、荷葉粥等。別的，夏日為腸道疾病高發時節，因而要注意飲食衛生，謹防「病從口入」。

3

、夏天能夠吃點姜

可是值得注意的是，夏日人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液排泄相對削減，故不宜因貪涼而暴食冷飲。仍應保存體內正氣，維護陽氣。夏日若傷體內正氣，還簡單濕邪留患，阻止脾胃留滯四肢，呈現食慾差身體困重癥狀，此刻可適當食用生薑，散寒祛濕。如民間俗話所說的「冬吃蘿蔔夏吃薑」。

4

、晚睡早上防日晒

起居方面，傳統中醫以為，夏日宜晚睡早上，來適應自然界陽盛陰衰的改變。當然，也不睡得太晚，太晚仍是會影響到第二天的精神狀態。別的，夏天要注意防暴晒，防止過量紫外線照耀。洗溫水澡，衣服勤洗勤換。謹防空調病及蚊蟲吸食性疾病。

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