肌友問答卷腹深蹲能每天做嗎？

首先在回答這個問題之前 我們要了解一個問題：卷腹和深蹲我們做目的是什麼？如果你只是想消耗熱量，單純的鍛煉一下 保持腿部力量耐力 或是消耗一下腹部脂肪！

那你完全可以每天都練卷腹和徒手深蹲，因為這樣鍛煉強度不會太大，身體是可以很快得到恢復的！並且隨著你的能力的提升你的次數也會逐漸增強！

但是如果你想讓身材好一點，並且很快的塑型。那麼你的鍛煉裡面就一定會參與胸肌訓練計劃、背闊肌訓練計劃、肩的訓練計劃、臀腿訓練計劃、甚至腹部 和手臂很多人也會單獨用一天來訓練，也就是說要進行分化訓練，這時我們就不建議連續每天都練習深蹲了。

其實腹肌也是一樣的道理，大部分人每天練習卷腹也只是4組左右，這樣的刺激第二天是可以恢復的，所以每天都可以練，但是如果你每天拿出一小時10個動作來練次腹部，我相信你也不會每天都做的！

總結：我們不要考慮哪個動作可不可以每天練習，要關注你練習的目標肌肉有沒有得到鍛煉，有沒有酸痛！酸痛了就要休息，恢復好了再繼續練，有些人恢復的就是很快！所以他可以每天練習！但如果你鍛煉強度達不到也會恢復很快，這樣效果就會很差！

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