小滿這麼熱 養生應該怎麼做？

小滿

【宜】：養心、調胃

【忌】：暴食、食寒

小滿是二十四節氣之一，夏天的第二個節氣。夏天已經開始了一小段時間，天氣也已經越來越熱，一年中最熱的時候就快要到來了，最熱的時候和最冷的時候，養生總是有不一樣的地方，所以我們就來看看，從小滿開始應該怎麼養生。

起居有常

入夏之後，早晚要根據氣溫變化適當添衣，以防受涼引發疾病。進入夏季以後，晝長夜短，應順應自然界陽盛陰虛的變化，適當調整個人的睡眠時間，養成晚睡早起的習慣，但仍應注意睡好「子午覺」，尤其要適當午睡，午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。

合理運動

入夏過後，氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再做劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極等慢節奏的有氧運動，運動後要及時補水。活動強度以不感到疲憊為宜，活動時間以1小時內為宜，不要在中午太陽直射下運動，可選擇早晨或晚上運動。

飲食調節

入夏後，溫度逐漸攀升，人們會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。入夏飲食重在養心，可多喝牛奶，多吃豆製品、瘦肉等，既補充營養，又起到強心的作用。

宜增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣，飲食應清淡、易消化、富含維生素，多吃水果蔬菜之類，少吃肉類和油膩辛辣的食物，這樣有助於平靜心氣。

精神調養

入夏後，氣溫漸熱，容易引起煩躁不安，養生宜「靜養」。要保持心態平和，切忌狂喜大怒而傷心神，要多做一些安靜的事情，如練書法、聽音樂、種花、釣魚等，以調節煩躁情緒、保持心情舒暢。

夏天是一年四季里最熱的季節，因為炎熱，所以身體更容易出現問題。所以在夏天的養生中，我們需要更注意飲食和起居上的習慣，只有這樣，我們才能在這個炎熱的季節里保持健康的身體，享受生活。

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