小滿時節雨紛紛，心安脾好齊養生

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"晴日暖風生麥氣，綠蔭幽草勝花時 "

小滿過後，盛夏就要來啦，你準備好了嗎?

小滿習俗你知道幾個?

動三車

諺云：「小滿動三車。」這裡的三車指的是水車、油車和絲車。

古人相信萬物有靈，水車也有靈。這時的民俗主要是祭車神。傳說車神為一條白龍，小滿時節，農家在車水前於水車的車基上放置魚肉、香燭等祭拜之。特殊之處為祭品中有水一杯，祭時潑入田中，有祝水源涌旺之意，表明了農民對水利灌溉的重視。

小滿也是油菜籽成熟的時節，人們將油菜籽收割回來，送至油坊，啟動油車榨油。是為動油車。

至於動絲車，是指小滿前後，蠶要開始結繭了，養蠶人家忙著搖動絲車繅絲。

養蠶

相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。蠶是嬌養的「寵物」，由於難養，古代把蠶視作「天物」。為了祈求「天物」的寬恕，使養蠶有個好收成，人們在放蠶時節舉行祈蠶節。

食苦菜

春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。苦菜是中國人最早食用的野菜之一。苦苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質等，具有清熱、涼血和解毒等功效。

看麥梢黃

在關中地區，每年麥子快要成熟的時候，出嫁的女兒都要到娘家去探望，問候夏收的準備情況。這一風俗叫做「看麥梢黃」，並漸漸形成了一個叫「看忙罷」的節日，極富詩意。農諺云：「麥梢黃、女看娘。」夏忙前，女兒過問娘家的麥收準備工作;麥收後，母親又去看望女兒，關心女兒家的收成和在麥收中的操勞情況，體現了生產勞動中的心心相連，母女情長。

繞三靈

「繞三靈」流行於雲南大理等地，是白族的傳統節日。此節日即是繁忙的水稻農事之前的歌舞活動，也是祈祝豐收的禱告儀式，歷時三天，每天活動各不相同。這三天內，人們曉行夜宿，吹吹打打，邊歌邊舞。每到一地，有的手持金錢鼓或翎王鞭，吹起木葉;有的用瑣吶、鑼鼓伴奏，邊走邊唱;有的則手搭花肩，唱起民族歌曲，一派熱鬧愉快的場面。

小滿時節，這樣養生

《黃帝內經》有雲——

「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也」。

在一年四季中，夏季是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，人到夏季，要與天地之氣同生共長，按時作息，既要防暑邪、濕邪，又要保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣。

那該如何在小滿時節養生保健呢?

一、飲食有節常吃苦

1清熱解暑、生津止渴

中醫認為，夏為暑熱夏季歸於五臟屬心，適宜清補。

而心喜涼，宜食酸，可適當食用味苦性寒的食物以制約陽熱之氣太過，幫助體內散發熱量;並補充水分、鹽類和維生素，起到清熱、解暑、生津止渴的作用。

萵筍、芹菜、香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苦麥菜等;清涼潤口

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還可將金銀花、菊花、蒲公英泡水飲。

盡量不吃辛辣、溫燥之物，生食、冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。

2健脾養胃，補氣益陰

進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大。

一方面，急需補充營養物質和津液，另一方面，因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。

所以在飲食上應以健脾養胃、益氣為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主。

一般人在夏天可每日晨起喝一杯薑茶。

一般人在夏天可每日晨起喝一杯薑茶。

生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，夏天吃薑尤為重要。

可適當攝入豬瘦肉、魚肉、蛋類、豆類、奶製品;

少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，以少量多餐為原則。

二、起居有常勿貪涼

1晚睡早起

順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，避免熬夜。

保證睡眠時間，以保持精力充沛。晚上10點到11點就寢，早上6點到6點半起床，午飯後短時午睡15-30分鐘。

2莫貪空調

入夏後，應該在室內溫度達到30℃以上才使用空調，白天應該在26℃左右，夜晚睡覺時可適當調至28℃，室內和室外溫差最好不超過6℃;

室溫以人在日常生活、學習、工作狀態下感覺舒適不出汗即可，如果在空調房內體感寒冷灸說明溫度過低了。

使用空調2—3小時後，開門窗通風5—10分鐘，以保證室內足夠的新鮮空氣。

可在室內放置盆栽植物，既能感到清涼，又能凈化空氣，如吊蘭、綠蘿等。同時特別注意腹部、腰背部的保暖，以保養陽氣。

三、合理運動祛濕邪

1運動有方

適當地鍛煉有利體內汗液排出，祛除體內濕氣。不過，要根據自身體質選擇合適的運動，避免大汗淋漓，以傷及陰陽。

如陽虛、氣虛體質者宜選擇中小強度的運動。

如快步走、散步、打太極拳、八段錦、做保健操、瑜伽等;

濕熱、痰濕體質者可選擇中大強度的運動方式。

如各種球類運動、跑步、游泳、有氧操等。

2適度出汗

夏季適度出汗，讓人體陽熱之氣宣洩，氣血流通，既可降溫消暑，又能排出陳氣濁物。

運動前可喝些熱開水、熱米粥、熱薑湯等;

運動後出汗較多時，可適當喝一些鹽開水或綠豆鹽湯，以避免中暑、脫水。同時注意不要立即吹空調和風扇，或用冷水淋浴。

四、節慾斂思靜心神

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，保持心情舒暢，胸懷寬廣。

以防情緒劇烈波動後引發心腦血管疾病

此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚、曬太陽等，不僅可怡養性情，還能補充人體的陽氣，促進陰精氣血物質的孕育。此外，夏季應避免日晒過多，外出時注意做好防晒準備。

小滿時節 這樣艾灸

小滿養生應注意健脾化濕。這個時候艾灸承山、陰陵泉、三陰交等穴位，以祛濕、健脾胃，提高腸胃的功能和機體整體的調節能力。

承山穴

陰陵泉穴、三陰交穴

防過敏

小滿時節，還是皮膚病的高發時節。

病因病機不外乎三點：

一，濕郁肌膚，復感風熱或風寒，與濕相博，郁於肌膚皮毛腠理之間而發病;

二，由於腸胃積熱，復感風邪，內不得疏泄，外不得透達，郁於皮毛腠理之間而來;

三，與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和，蘊濕生熱，郁於肌膚髮為本病。

因此這一時期的養生，我們除了艾灸承山、陰陵泉、三陰交等穴位以祛濕、健脾胃外，還可通過艾灸血海、曲池、水分等穴位以活血調脾的作用，緩解瘙癢。

血海穴

曲池穴

水分穴

心正則安善意溫暖

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