據說夏天常吃這6種瓜的人，身體都不會太差，我們一起做吃瓜群眾

對於我們日常食用蔬菜水果，就要吃應季的食物。而瓜類可是夏天的王者，不僅可以為機體補充更多的水分，還能夠起到降暑祛濕的功效，食療的效果特別好。

老百姓們有句諺語：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。夏天多一些瓜類既能補充水分，又可以防暑降溫，還有助於減肥降糖。下面爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊夏季可以多吃哪6種瓜。

1、夏天吃黃瓜：

黃瓜中的水分非常的足，如果是剛剛採摘的黃瓜中，能夠佔到90%以上，可謂是補水的最佳食材。黃瓜味甘，性平，具有清熱解毒、生津止渴功效，而且含糖量低，所含的纖維素能增加飽腹感，可以讓糖友在控制飲食的同時又能降低飢餓感。

黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，所以糖友用黃瓜代替澱粉類食物充饑，血糖不會升高甚至還會降低。

2、夏天吃西瓜：

西瓜果肉味甜，能降溫去暑，同時有清熱、利尿、降血壓之效。據《美國高血壓》刊登的研究結果顯示：「肥胖及超重人群在服用西瓜萃取物後，動脈及心臟血壓都降低了。」西瓜中起到降血壓作用的主要成分為瓜氨酸。

西瓜中還含有豐富的番茄紅素、維生素C、谷氨酸、精氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，應對夏季的炎炎烈日，可以起到很好的美白，防晒的功效。不過注意女性在月經期間，不要吃冰鎮過的西瓜，避免發生痛經。

3、夏天吃南瓜：

南瓜的顏色是橙紅的，這都是源於其中富含的胡蘿蔔素以及維生素A，每百克南瓜中的胡蘿蔔素高達3100ug，維生素A高達369ug，如果每天吃200克左右的南瓜，就滿足一天中人們對它的需要了。

南瓜中含有豐富的鉀元素，夏季出汗多容易鉀元素流失過多，導致渾身乏力、沒有精神頭，這種情況就可以吃點南瓜來補鉀。

4、夏天吃冬瓜：

冬瓜清涼可口，是夏季做家常菜很好的選擇。對於糖尿病患者來說，適當搭配對控制病情大有益處。冬瓜清熱解毒，利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑，含有的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，減緩消化吸收過程。

冬瓜熱量較低，且富含丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，對防治高血壓、動脈粥樣硬化，減肥有良好的效果。比如，冬瓜海帶排骨湯和冬瓜銀耳羹就是不錯的冬瓜飲食。

5、夏天吃苦瓜：

有些人對於苦瓜是避而遠之，真心的不要去食用。如果你是這種情況，就真的太可惜了，苦瓜雖然苦，但是只要用對了烹飪方法，就完全可以把這種苦味掩蓋住。

且苦瓜的營養價值很好，每百克的苦瓜中的水分含量能夠高達93g左右，脂肪的含量只是0.1，對於夏天想要控制體重苦瓜也會是一種非常好的選擇。同時，苦瓜味苦，維生素B族的含量又很高，對於預防上火、口角炎、口腔潰瘍等還會有一定的幫助。

6、夏天吃絲瓜：

天氣炎熱，食慾變小，尤其是老人，他們對食物的消化和吸收能力變弱，很容易便秘。所以，吃點既易消化又可通便的絲瓜很必要。絲瓜對於大便乾燥的老年人來說，清熱通便的效果不錯。

不管湯、炒著吃都很好吃，尤其是跟貝類、蝦類搭配，非常可口。不過要注意的是：絲瓜中有黏液物質，做好的絲瓜一般較滑，而老人喉腔擴張能力減弱，容易嗆住，吃的時候要小心。

各位朋友，你還知道哪些適合夏季多吃的瓜？不妨在下方評論區留言，分享你的夏日生活經驗。

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