物至於此，小得盈滿，滿而不損，恰到好處

小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。

古人最曉得造字的智慧，如果「滿」有表情的話，一定是一張囂張的笑臉。飽滿、充盈、驕傲、洋溢……一切都到極限，不留餘地。

《月令七十二候集解》：「四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。」這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。

在二十四節氣中，小滿絕對是一個充滿哲理的節氣。小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。

中國傳統儒家中庸之道，忌諱「太滿」 、「大滿」，有「滿招損、謙受益」、「物極必反」之說。

因此在二十四節氣的命名上有一個獨特的現象，有小暑必有大暑，有小雪必有大雪，有小寒必有大寒，有小滿卻獨缺大滿。

人生小滿，足矣。

小滿，是夏季的第二個節氣。小滿的含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60°時為小滿。

小滿

三侯

1

一候苦菜秀

小滿時麥子將熟，但仍青黃不接，過去在這個時候百姓們往往以野菜充饑。

2

二候靡草死

靡草是一種喜陰的植物。小滿節氣，各地開始步入夏天，靡草死也標誌著小滿節氣時陽氣日盛。

3

三候麥秋至

第三候原為小暑至，後《金史志》改麥秋至。雖然時間還是夏季，但對麥子來說，卻到了成熟的「秋」。

小滿

養生

小滿時節，要順應時令特點，當早起早睡。避免高溫時段戶外活動，鍛煉宜在清晨，以瑜伽、慢跑、打太極拳為宜，注意防暑降溫。

小滿後，氣溫升高，此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

小滿「三鮮」，黃瓜、蒜頭、櫻桃。櫻桃溫性，味甘微酸，入脾、肝經具有補中益氣，健脾和胃、祛風勝濕的功效。同時富含胡蘿蔔素，有助於維持正常視覺功能，促進兒童生長發育並預防呼吸道感染和腹瀉。

小滿三不吃

秋天百病遠

一不吃生冷，秋季少痎瘧

很多人以為，吃生冷只是會導致當下拉肚子而已，其實不然。《內經》說：夏傷於暑，秋必痎瘧。意思是，你夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會有痎瘧。

凡去看中醫的人十有八九會聽到「少吃生冷，多喝熱水」之類的醫囑吧，即便是你發燒的時候，那也沒有那個西醫會讓你多喝冷飲吧？！

瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之後再吃，適量吃挺好的還能利尿，但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物建議一整個夏天都不要吃，特別是中老年人。

二不吃燥熱，慢病少複發

患慢性病者食用燥熱食物，會導致病情加重。

燥熱的食物是什麼呢？一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴槤、胡椒等，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。

夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。對一些慢性病人，還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠離這些燥熱的東西。

如果想出汗，應該通過運動出汗，而不應該通過辛辣食物出汗。

三不吃肥膩，遠離淤堵和腫瘤

中醫的肥甘厚膩之品，屬於甜味、油膩性食物。從臨床研究來看，甘味食物即澱粉類、糖類食物，攝入過量易導致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促髮乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。

從中醫的角度來說，腫瘤屬於積證的範疇，《內經》認為，積證就是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助濕生痰，無疑會加重這些病理產物的凝聚。

佟老師提醒

此時夏意初萌，天地間陽氣生髮。人體也是如此，人在一年中有陽氣的春生、夏長，才有秋收、冬藏。

小滿時節要注意養護陽氣，讓它自然的生髮。小滿養生，用「涼」、「辣」對抗「熱」不可取，因為小滿本身就是熱的開始，此時人如果躲著熱那麼遲早要坐病，就算當下不出問題，今年冬天也會這疼那疼的。

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