清涼一夏，消暑與養生都不要放棄哦！

夏日炎炎，近些天，全國各地氣溫直線上升，不少地區早早突破30攝氏度，全國最高氣溫預報圖發出預告，朋友，你的家熱的都變色了！幸運的我們雖然生活在全國人民公認的「冰城」，但也難逃此熱，沒有錯，我?們?也?熱?情?似??火！

陽光溫熱 歲月靜好

作為95後精緻養生用心學習的男孩女孩，炎熱的日子裡，每天也要努力努力再努力！為了讓大家能夠適應接下來熱意滿滿的天氣，小落在這裡要為大家介紹一些關於夏季養生消暑的小知識，請拿出你的小本子，認真記錄哦！

第一部分---吃吃吃

胃是離心臟最近的地方，吃得開心，吃得養生，才能更健康。

1:黃瓜——利水消腫，清涼解暑

夏季人體需要大量的水分，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之效、是適合夏季食用的蔬菜之一，現在學校的水果店就能買到哦～

2:綠豆——清熱解毒

「綠豆解百毒」，綠豆中的蛋白質、磷脂、均有興奮神經增進食慾的功能，綠豆甘寒，有消暑止渴、清熱解毒之效，夏季完美的消暑飲品綠豆湯，想必大家都有所了噠～

3:西瓜——消暑除煩

水果之王當然不負盛譽，西瓜是瓜類水果中清熱解渴的首選。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴解熱之效，是夏令解暑佳品。但是，請注意，為了你的胃腸，不要吃冰鎮西瓜哦！

4:梨——潤肺去燥

梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，夏季天乾物燥，讓人容易口乾舌燥，火氣大。梨可以緩解身體煩熱，讓身體舒適、健康。

第二部分---補水喝起來!

到了夏天大家可能更喜歡商店冰櫃里冰鎮飲料，但是飲料一般含糖量太高，會引起肥胖，而且有常識的我們都知道，飲料越喝越渴！下面小落要為大家介紹幾種飲品，保證健康哦～

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1:水果酸奶

將芒果、西瓜、火龍果、獼猴桃、草莓切成塊，放入碗中，倒入酸奶，喜歡甜的朋友還可以加一些白砂糖，補充身體的維生素，開胃消食，想減肥的小夥伴可以考慮哦！

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2:桑菊甘草茶

桑葉、胎菊、甘草泡茶，可以適當加幾粒冰糖，有清肺潤喉、清肝明目、對風熱感冒也有一定療效。

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3:檸檬綠茶

新鮮檸檬切片，綠茶，用水沖泡，建議加兩勺蜂蜜，可以清熱解毒，補充維生素C，潤燥，滋養，減少電子輻射對人體危害。

第三部分---動起來!

在這裡小落要提醒大家注意幾點問題哦～

1，降溫不宜過快。

2，喝水不宜過量。

3，衣服顏色不要太深

4，防暑裝備，傘，帽子，清涼油什麼的準備好。

5，有充足的睡眠時間。

最後，小落要告訴大家，其實最簡單的消暑方法就是心靜，「心靜自然涼」，避過酷暑炎熱，平心靜氣，做好每一件事，開開心心地過好每一天。讓我們一起做養生的精緻大學生吧。

ps:今天是5.20小落有話對你說，仔細看圖～

圖片來自網路

文稿：材料學院大學生網路發展中心 楊芷珊

推送：材料學院大學生網路發展中心 郭林傑

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