夏季常見疾病預防及養生小知識

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夏季炎熱，人變得又疲又乏，胃口也不好，營養跟不上就容易生病，再加上細菌滋生旺盛，很容易感冒拉肚子，老年人還容易誘發熱中風，學習夏季最常見三種疾病的防治方法，保護好自己及家人的健康。

1、熱感冒

天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比較差，如果沒有足夠的營養及時補充，人體的抵抗力就會隨之下降，很容易感冒。 另外，一些人為了貪圖涼爽，在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡；睡覺時對著電扇吹個不停；房間里長時間開著空調，導致室內外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發生。溫會消耗大量的體液，注意多喝白開水，飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時可以喝點淡鹽開水。

再有，睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，起碼要保證8小時的睡眠時間，晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一會兒。

此外，膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白質的攝入量。

2、細菌性痢疾

腸道疾病是夏季的高發病，而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一，它除了與蒼蠅繁殖活動有關外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。蚊蟲傳染也是夏季發生腸道感染的一個重要途徑，如瘧疾就是通過蚊子叮咬帶菌而傳染的。所以在夏天，當天的食物最好不要放到第二天再吃，因為天熱很容易使食物變質，細菌極易生長。打開的水果，如西瓜盡量要一次吃完或者用保鮮膜將其封好後，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里保存，時間最好也不要超過24小時。還有，滷菜是夏天較受人歡迎的菜品，但是，做滷菜的人如果不注意衛生，吃的人也很容易感染病菌，所以最好少吃為妙。

3、熱中風

炎熱的夏季，人體出汗較多，而老年人體內水分比年輕人要少，加之生理反應遲鈍，所以在夏季最容易脫水」。「脫水」會使血液黏稠，這對患有高血壓、高血脂症或心腦血管病的老年人來說無異於「火上澆油」，輸向大腦的血液會受阻變緩，發生中風的概率自然會增高。在預防方面，首先是要注意補充水分。老年人要做到「不渴時也要常飲水」。有過中風史的病人，其家屬要時時注意病人癥狀。一般來說，頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風前兆，這些癥狀明顯時，一定要去醫院就診，切不可視作一般的感冒或疲勞。 防暑降溫要適時、適中，飲食結構要科學合理，多吃一些涼性食物，如苦瓜、皮蛋、蓮子等。「保駕」藥物更要有備無患。

夏季養生大講堂

春夏養陽，秋冬養陰。春夏季節，天地陽氣漸漸充旺，這個時候的養生應該順應自然，攝養補益自身的陽氣，常常有事半功倍的功效。具體來說，夏季應該怎麼保養呢？

吃

「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，夏季養生，應該適當多吃辛味補肺的食物，如蔥，姜，辣椒等，少吃苦味補心的食物，如苦瓜，苦菜，苦丁茶等。主要是因為夏季屬心，心屬火，肺屬金，屬火的心氣旺盛，就會克制屬金的肺氣。此時應當抑制心氣，扶助肺氣。

另外，陽氣虛弱，常常怕冷，容易感冒的人，在夏天應該少吃或者不吃寒涼冷飲，多吃一些補陽溫燥的食物，像小米，糯米，黑米，南瓜，姜，辣椒等，以及水果里的荔枝，龍眼，紅棗等。

冷飲寒涼食物吃太多，容易損傷體內的陽氣，夏天天地陽氣生長，人體陽氣也應當隨之生長，如果沒有生長反而損傷，稱之為「逆夏氣」，進而會傷到小腸（負責分清濁）和心氣（負責精神內守），小腸功能受損之後，進而會導致精神恍惚等癥狀。

睡

夏天養生，睡覺要遵循夜卧早起的原則。夜卧，不是晚睡，而是入睡時間要按照夏季日落時間的推遲而推遲，但最晚也不要晚過十一點。這個時候開始，陽氣開始生髮了，11點前睡覺，才能慢慢把這點生機給養起來，睡覺就是在養陽氣。

適當增加午睡。中午十一點到午後一點，心經當令，天地之氣也在這個時間段轉換，人體也要順應天地轉換的節奏。所以這個時候最好稍加休息，對身體有好處。午睡時間不用太長，半個小時，就可以讓一個下午精神奕奕。實在沒有條件，可以選擇閉目養神，稍作小憩。

精神調養

夏季養生，精神調養應該遵循平心靜氣，輕鬆喜樂的原則。夏季心氣旺盛有餘，應當及時疏導通泄，「若所愛在外」，就像心愛的人或者物在面前，這是讓人開心的事情，心情打開了，心氣就舒展了，不然容易導致鬱悶，讓人煩躁，不利於攝養。

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