孕婦貧血不可忽視，快速補鐵吃這些試試吧！

懷孕期間，孕媽媽和胎兒都需補充各種營養元素。其中鐵元素就是其中不可缺少的元素之一。貧血對孕婦和胎兒來說威脅尤其大，如嚴重的貧血會導致胎兒缺氧，引起胎兒宮內發育遲緩、早產甚至死胎。考慮到後果嚴重，孕婦一定要提防貧血的發生，孕婦貧血不可忽視，快速補鐵吃這些試試吧！

孕婦貧血的癥狀：

1、輕微貧血的孕婦幾乎沒有任何癥狀。

2、中度貧血的孕婦可能會出現疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、食欲不振、消化不良、煩躁不安、注意力不能集中。

3、嚴重的貧血極其危險，由於血紅素太低，可能會導致孕婦呼吸困難。孕婦若不及時治療，可能會發展成缺鐵性貧血，不僅使孕婦免疫力降低，早產概率增加，影響胎兒的生長發育，嚴重者甚至會導致胎兒死亡。

引起孕婦貧血的原因：

1，鐵元素攝入不夠，孕婦在孕期需要增加鐵量，來維持胃腸功能不紊亂，如果鐵不夠，胃酸缺乏，影響鐵吸收，尤其是在多次妊娠後，很容易引起缺鐵性貧血。

2，儲存的鐵消耗快。體內總鐵量大部分存在於紅細胞內，因此多量失血可顯著消耗體內鐵貯量。特殊時期對鐵質的需求大，消耗大引起供鐵量不足，就很容易導致缺鐵性貧血出現。

3，葉酸攝入不足。由於葉酸不能直接從人體內合成，所以必須從食物中攝取，富含葉酸的食物很多，像綠色蔬菜和水果及動物肝臟。葉酸是造血原料之一，葉酸的缺乏也會造成貧血。

補鐵注意事項：

1，鐵劑不易和牛奶及茶一起。若在服用鐵劑期間，不可以喝大量牛奶及茶一起飲用會影響鐵劑的吸收。

2，餐後不要立即喝咖啡或茶。因為咖啡或茶中含有，丹寧酸，會和鐵結合，影響鐵質吸收，若要喝這兩種，建議最好錯開兩小時，或改用維生素c豐富的柳橙代替。

3，多吃含鐵量豐富的紅肉。瘦肉，蛋，鱔魚，肝臟，豬血鴨血等紅肉類食物，鐵質含量非常高，顏色越紅鐵量越多，而且我們的身體對動物性食物中的鐵吸收相比植物性食物要高一些，也是素食者交易患貧血的原因。

4，鐵質豐富的蔬菜，豆類也要吃。如地瓜葉，菠菜，胡蘿蔔，黑木耳，紫菜，芝麻等，這些食物的鐵質豐富，還含有幫助製造紅血球的葉酸，可和瘦肉一起煮，增加鐵質的吸收。

5，多吃含有維生素c的食物。它可以促進鐵質在腸道的吸收，而且在吃高鐵食物時，也可以搭配維生素c的食物如柑橘類水果或是芭樂一起吃都可幫助鐵質吸收。維持均衡飲食習慣。很多食物中含有豐富的鐵，三餐維持均衡營養，避免偏食挑食的習慣，既從食物中補充天然的鐵質來源。

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