懶人消滅小肚腩，辦公室就能完成的動作！

眼看到了露肉的夏天，有人歡喜有人憂！不得不提一個殘忍的話題：不論女生看著有多瘦，都會有些小肚子的。

別問我怎麼知道，我不就是一個典型的例子嗎？官方160cm（實際158cm），體重80斤。嗯，體重看著確實很瘦，但我其實也有肚子，而且還不小呢！

肚腩形成原因：

一、我們平時在教室/辦公室坐著女生經常會翹二郎腿，不正確的坐姿會使肚子贅肉越來越多

二、嘴巴寂寞惹得禍，可是停下來就是很想吃啊，尤其是甜品，奶茶

三、缺少運動。有人說節食、跑步有效，但也太痛苦了，我根本堅持不了幾天

好在我發現了幾個不用費力就能輕鬆甩掉小肚腩的方法，終於不用低頭摸大把的贅肉啦！一周就見效的去小肚子方法！

一、腹式呼吸法方法

超級簡單，我們平時走路就可以做，吸氣時肚皮放鬆，呼氣時收緊腹部。雖然動作不難，但是可以刺激腸胃蠕動，幫助我們排出體內廢物。

除走路外，坐著我們也可以做這個動作。呼吸時也可以配合腿部動作，雙手撐在椅子把手上吸氣時將腿部慢慢往上抬，呼氣時雙腿往下，腳尖朝下。堅持2-3星期就會發現肚子上的贅肉減少了~

二、轉體瘦腹法

這個動作相對於上一個更加容易些，同樣是在椅子上坐著就能完成，坐在椅子上將兩手抬到胸前交握，向右轉身90°，上身依舊直立，堅持5秒後回到原位，換左邊轉身90°，堅持5秒回原位，上身依舊直立，左右各四組。

三、拉伸腰腹法

Step 1上身保持垂直坐在椅子三分之一處，上身挺直

Step2 身後左右手交叉握拳向上抬高，讓手臂與上身形成夾角。上身前傾，用力把腹部拉伸到最大限度這個動作對提臀和瘦腹、瘦腿都有很好的效果。

今天分享的動作很簡單，對於環境也沒有要求，完全可以利用中午午休的時候在辦公室or教室做起來，每天練習20-30分鐘。

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