最適合夏季減肥時吃的幾種蔬菜，連吃一周，不僅苗條了，皮膚也白了！

炎熱的夏季，會促使皮膚細胞的更替加快，腺體分泌旺盛，汗液大量分泌，使皮脂腺酸度減低，皮膚趨向鹼性，皮膚抵抗力下降，細菌易於侵入。汗液中所含的鹽分和廢物，對皮膚也有一定的危害。蔬菜飽腹感強，熱量低，是減肥食譜不可缺少的主角。另外，多吃蔬菜還能增強免疫力、預防疾病、預防肥胖都有有益的作用。最適合夏季減肥時吃的幾種蔬菜，連吃一周，不僅苗條了，皮膚也白了！

1.黃瓜

黃瓜可以減肥、美白的功效，相信大家都知道吧？黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪。另外，黃瓜富含大量的維生素和纖維素，可以消除便秘加快脂肪燃燒是速度！黃瓜皮含有的營養素更多，建議不要削皮吃！

2.冬瓜

冬瓜的熱量也超低，營養豐富，而且還有預防一些疾病的作用。小編最喜歡的，就是冬瓜排骨湯，燉好之後，喝上一口，那個感覺真的是太爽了。冬瓜鮮汁用於洗面、洗澡，可增白皮膚，使皮膚有光澤，是廉價的天然美容劑。

3.西紅柿

西紅柿也是同時具有美白、減肥的功效，夏天可以直接來一盤涼拌西紅柿，番茄切好裝盤，撒上一層白糖，酸酸甜甜的口味融合在一起，還是挺不錯的。西紅柿熱量低，容易產生飽腹感，加快腸腸胃蠕動，促進體內廢物排出。

4.豆芽

可別因為豆芽便宜，就瞧不起它，它可是具有很多功效的，不僅富含膳食纖維，是便秘患者的健康蔬菜，有預防消化道癌症(食道癌、胃癌、直腸癌）的功效。關鍵是它的做法也很簡單呀，就直接燙熟之後涼拌，非常好吃。豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量很高，常吃豆芽，可以達到減肥的目的。

5.芥菜

芥菜高纖維、低熱量，有減肥、潤膚、美容的功效。芥菜涼拌，口感非常的爽口。也可以做餃子餡、芥菜雞蛋湯等。最適合夏季減肥時吃的幾種蔬菜，連吃一周，不僅苗條了，皮膚也白了！ 美女們快快收藏哦！

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