你以為是在養生，其實都是錯誤的！

很多時候，你認為你在保健，其實，你在療養的過程中，不僅不能延長生命，而是生活。

每天過度散步可能會破壞膝蓋！維生素補充：可以吃石頭！弄糟了：你可能得了大病！

1：五穀雜糧粉：血糖提升速度快

俗話說，多吃糧食，不要雜病！許多人知道吃穀物和穀物的好處，所以「穀類和穀物」已經變得流行起來。他們認為穀物是方便和有益的。但真的很痛。

專家提醒說，吃穀類和穀物通常會提高血糖，對你的健康沒有好處。如果有糖尿病，建議不要食用。

2：過度行走：膝蓋的破壞

他曾經說過：最好的醫生是他們自己。最好的葯是時間。最好的運動是散步。

由朋友圈發起的「微聊體育」功能記錄朋友的日常步調和搭配。因此，「乾燥步驟」的數量已成為朋友圈的趨勢。許多人每天超過2萬步。但我從來沒有想到，每天都會丟掉膝蓋。

每日一萬五千例，滑膜炎除外

杭州的劉先生想通過走開來減肥，他每天所採取的步驟超過15000。出乎意料的是，不到一周後，膝關節滑膜炎就發生了。

醫生說劉先生走得太多了。這是過度運動，傷害了你的身體！

一天2萬步，膝關節積液

Aunt Zhang已經50多歲了。她通常喜歡運動。她經常在附近的公園散步。她每天基本上走2萬步。

出乎意料的是，這種對養生的追求給她帶來了很大的麻煩。這是因為走路太多，膝蓋受傷了。隨著時間的推移，應該在潤滑接頭中起作用的關節液越來越多。

一天3萬步，大腿骨受傷

一位60歲以上的病人體重60公斤，身高1.6米。從一個半月前開始，病人每天跑15公里，接近一天3萬步。

剛開始鍛煉一點腰痛是正常的，但半個月後，停下來感覺右腿根痛，當時可以走路了，我以為是扭傷了，沒去醫院。後來，疼痛越來越大，病人去了醫院，只有一次檢查發現大腿骨受傷了。

事實上，一個正常人每天應該採取6000到10000步，並且3-5公里的里程更合適。如果你每天走路太多，你可能會傷到膝蓋！

3：亂補維生素：吃石

維生素種類繁多，功能各異。它們不僅對維生素缺乏症的治療有特效，而且對其他疾病也有輔助治療作用。但有些人誇大維生素的作用。不管他們生產什麼樣的疾病，維生素都被用作多用途的產品。這也是對維生素的錯誤理解。

如果身體不缺維生素，無論是什麼樣的疾病，服用維生素都是一種浪費，甚至加重病情。

例如，大量的胃潰瘍患者服用維生素C，不僅無效，而且增加了對胃的刺激。通常，維生素C泡騰片被用作免疫增強藥物，但維生素缺乏是必需的。一旦長期過量服用維生素C，也會導致尿路結石並加速動脈硬化。

4：亂補：吃一種病

許多人認為「保健品」可以預防疾病和保健。但事實上，吃健康產品的例子很多。

很多人關注健康，但實際上他們生病了。例如，他們吃了大量補品，導致脈搏重、緊、氣血循環。

許多長壽的人不會吃任何補品。我通常按時吃三頓飯，從不亂吃。結果越來越好，我的能量越來越豐富，我的大腦也越來越好。

5：趁熱吃：傷害食道

「食物是人民的食物」。中國人愛吃，愛吃東西。烹飪方法有很多種，如炒菜、煎炸、烹調、燉等。

滿足口感的願望得到滿足。消化系統的負擔太重了。人們吃熱的食物和喝熱水，但他們不期望過熱的飲食傷害食管。

專家提醒人們食道很嫩，只能承受50攝氏度到60攝氏度的溫度。超過這個溫度，食管粘膜將被燙傷。

在日常生活中，不要吃辣的食物，盡量控制溫度低於65攝氏度。剛從鍋里出來的碟子又被吹乾又吃了。被取出的火鍋盤掛在盤子里一段時間，新煮的茶不應該貪圖茶的樂趣。

俠義醫生提醒我們，我們應該每天談論養生，但是我們必須在科學上保持健康。鍛煉是好的，但應該是對的。如果你吃熱，你可能會嘗到味道，但它可能損害你的健康。為了保持健康，我們可以保持健康。返回搜狐，看到更多

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