5個暴汗燃脂腹肌訓練動作，腰間贅肉可以就此甩掉了，一起來練
減肥
05-21
夏天就要來了，很多人又開始為自己腰腹間厚厚的贅肉感到發愁了，因為人們往往一胖就是從腰腹開始的，突出的大肚腩不但影響你的穿衣效果，還預示著你的身體已經太胖了，將會開始影響你的健康了。一定要提起高度的重視。
很多人想到要減腰腹間的贅肉就是做腹肌訓練動作，認為鍛煉腹肌就可以減去腰腹的贅肉了，但是，事實並非如此，減脂只能進行全身性的燃脂，我們是無法控制身體去燃燒身體某一具體部位的脂肪的。所以，你就要去控制自己的飲食，避免攝入過多高熱量的油膩食物，再結合上一定強度的有氧運動，就可以進行全身性的減脂，同時也就能夠帶動腰腹間贅肉的消除。
在全身減脂的同時，你還需要配合上腹肌的訓練動作，雕塑腹肌線條，讓你的腰腹線條看著更纖細，所以，我們為你選擇了5個暴汗燃脂的腹肌訓練動作，每個動作訓練40秒，動作之間休息20秒，訓練3-5組。
動作1：刺腿
坐在地上雙手在身後支撐著身體，雙腿伸直抬離地面，交替屈腿向前伸出。
動作2：俄羅斯轉體
坐在地上，雙腿伸直抬離地面，雙手放在身前左右轉體。
動作3：打水
坐在地上雙手在身後支撐著身體，雙腿伸直抬離地面，上下交替抬腿。
動作4：剪刀腿
坐在地上雙手在身後支撐著身體，雙腿伸直抬離地面，雙腿交替左右擺腿。
動作5：屈腿
坐在地上雙手在身後支撐著身體，雙腿伸直抬離地面，屈膝將腿抬向胸部。
想要減去腰腹贅肉，那就開始跟著我們開始訓練吧！
