小滿天逐熱，溫風沐麥圓-小滿養生
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05-21
「斗指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。」這是說從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經結果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。
小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼卧睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。在養生中我們要特別提出「治未病」的養生觀點。就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。
在小滿節氣的養生中，要特別注重清暑祛濕，以防止疾病的發生。隨著天氣變熱，人體消耗增大，因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。
這時候我們可以選擇艾灸調理：
主要選擇以健脾祛濕為主的穴位如：中脘、足三里、陰陵泉、曲池、大椎、合谷、內庭等穴。根據體質合理選擇。
把握好節氣灸時間，順應天時艾灸，可更好的達到治未病、祛濕邪的功效。
小滿飲食八字訣：清爽清淡、清熱利濕
小滿時節由於氣溫持續升高、雨水增多，濕邪極易侵犯人體，因此飲食上應當以多吃有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、黃瓜、黃花菜、鴨肉等。忌食肥膩辛辣、性屬溫熱的食物及油煎熏烤食物，如生蔥、生蒜、生薑、胡椒、辣椒等，以防體內邪火旺盛。
我國古代將小滿分為散候：「一候苦菜秀；二候糜草死；三候麥秋至。」《周書》中，即有「小滿之日苦菜秀」之說。因此，小滿時節順應自然多吃苦菜是不錯的選擇。苦菜含有豐富的營養價值，可清熱、涼血、解毒，對疔腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用；苦菜還可殺菌消炎，對感冒發熱、扁桃體發炎等有療效。
農諺含有「小滿見三鮮」之說，小滿「三鮮」指黃瓜、蒜薹和櫻桃。這3中食物都含有豐富的營養，飲食方法也極為多樣。
圖文：黃利娜
小編：汪玉潔
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